打籃球的技巧

打全場籃球的技巧打籃球比賽全場技巧

第一，鍛煉體力，如果不鍛煉體力，就學著怎么合理分配體力。

打全場是很累人的，要快攻，要落防，要擋拆要空跑，要朝著拉拉隊

拋媚眼...所以體能真的是第一緊要的事，要懂得什么時候要像瘋狗一樣

的往前沖，什么時候該放棄機會。如果是打關鍵位置，比如一號位，中鋒，

就要懂得怎么去控制比賽的節奏。一個好的后衛或者中鋒真的可以為全隊

節省大量體力。

第二，多看比賽多讀書，打全場靠身子也靠腦子。

區一級的運動會和很多組織比賽都是野場球員直接湊起來的，不乏各

種身體素質變態的小朋友，我的幾個朋友看到這類小朋友都很開心，原因

是屌啊，不傳球啊，體前變向一秒兩三個啊，滑翔過兩個人上籃啊，結果

呢，三個回合過后投籃打飄，五個回合一過基本廢掉。我們也都是這么過

來的，自然也懂得怎么最大程度的消耗進攻球員的體力，所以要打團隊籃

球。多看看比賽，了解一下每個位置的人應該怎么跑，怎么傳球，不要老

是把傳球的事覺得是控衛的責任，控衛也就是個負責帶過前場的人。要單

打的同學請晃動后跳投終結，頭一橫就往籃下殺的同學請自重，同水平的

球員，防守總是要高過進攻一個等級，你敢飛我就敢讓你躺，老球皮們練

墊腳都練得爐火純青了，菜鳥十次落地總能踩到一次。所以，要打體系籃

球，多動動腦子。

第三，跑起來

站著要球的自覺滾粗，全場球落了陣也就是個半場5V5，半場球里很

多人站著不動要球，全場里這種事基本就是送。打控衛的請給了球以后就

往下面跑，得分衛請跟小前鋒像狗一樣的來回繞著跑，大前鋒請繞到外線

做擋拆，中鋒請舉起手隨時準備開肘。

第四，不是每個球都要快攻

新打全場最容易碰到的事就是抓了籃板以后總有那么兩條瘋狗一路往

前沖還留著哈喇子看著本方半場，要是碰到同樣是新手隊伍，這招很管用，

但如果是碰見會打全場的隊伍這也就是個送，帶球跑能快得過空跑控衛有

責任要控制本方進攻的節奏。

第五，了解規則

半場球估計除了打手走步以外就沒有其他規則了，全場球里的規則必

需清楚。比如帶球過前場，比如進攻三秒，防守三秒，再說的難聽點，很

多犯規半場球根本不吹，全場就要吹，了解規則的話一場比賽下來光是罰

球就能罰不少了。我自己的比賽一般比分在60上下，其中三分之一是靠

罰球罰來的，一旦有機會我就抱著球往內線殺，大三步歐洲步的上，半場

頂多讓你開個底線球，全場里是要送上罰球線的吶，殺個幾次對面的內線

就虛了。

第六，學點一技之長

全場里最吃香的就是跑底線的三分投手，簡單不累，落地跑個三角，

有就有沒有就沒有了。中鋒的話多學個幾招小動作，至少開肘和沉肩要學

會，還有要學個友好的微笑，下完黑手立刻笑。中鋒和控衛是快速提高全

場能力的重要位置，有個好中鋒，進攻和防守都有了，要住位置一打一去，

就算團隊水準不如對面，相對內線單打還是比較容易和穩妥的方式。有個

好控衛就太好了，往簡單了說，能突就能分，擋拆就打內線繞開就傳外線，

投不投得進不說至少隊伍是盤活了，往深了說，能掌控比賽節奏，控制隊

友的體力和情緒。

打籃球全場的要點

1：第一：首先一定要把自己的體能練上去。全場跟半場最大的不同

就是體能，打全場的時候就是不停的要全場折返跑，特別是快攻或者回防

的時候。所以在打比賽的前幾天，要適當的跑跑步什么的，讓自己的體能

保持一個比較好的狀態。

2：第二：要注意人數的變化。一般打半場的時候，大家就六七個人，

三打三，但是全場不一樣，全場的時候是十個人。所以在打全場的時候，

你一定要明白你的位置，比如你是后衛，那你就不要往三分線里面跑，假

如是內線，就要注意保護籃下等等。如果有一個跑錯了，那么其他的四個

隊友就會找不到自己的位置，就會在防守的時候造成漏人，從而讓對手輕

易得分。

3：第三：第三點也是最重要的一點，就是基本功和與隊友之間的配

合。基本功就指的是運球、投籃等，這些需要平時大量的時間去練習，相

信會打的朋友都知道，那么這里重點說下配合，籃球是個團隊運動，一定

要注意與隊友之間的配合。在打全場的時候，最重要的就是擋拆，擋拆是

先擋后拆，重點在拆，擋完不動也是沒有效果的。擋拆的時候，要把握好

時間和空間，而且需要兩個人的默契度很高，平時打的時候多多練習。

打籃球比賽全場的注意事項

一是要注意不要受傷。畢竟比賽很激烈，大多數人是抱著鍛煉和娛樂

的目的參與比賽，本來是玩的，如果因此受傷，就是得不償失了。

二是要注意不要亂了陣腳。因為實力有差距，山外有山，有可能在比

賽中失敗，在這種情況下，就要努力做到敗不餒。

三是爭取發揮出最佳水平。畢竟大家有一定的技術，只要把正常水平

發揮出來，相信不會太丟人的。一定要做到臨陣不亂才行。

四是要有團體意識。要把大家的積極性都帶動起來，在盡心盡責的情

況下，盡量讓大家都發揮出自己的潛能。在比賽中，要注意傳球，讓大家

都能碰到球，才會讓大家都有比賽的存在感。

五要有大局意識。不能因為其他失誤過多，發揮欠佳就有情緒，

更要注意不隨便非議甚至指責。

無私，負責，果敢，柔韌，自然，瀟灑。我相信，雖然技不如人，但

是人不如我快樂開心!

其他的運動和比賽，也要有這樣的心態和準備吧。