學(xué)習(xí)壓力大

高三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大該怎么辦

高三學(xué)生馬上要迎來高考的洗禮，他們承受著如很大的心理負(fù)荷，

心理壓力大的話，會影響復(fù)習(xí)和考試發(fā)揮的。下面是小編分享的高三

學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大的緩解方法，一起來看看吧。

高三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大的緩解方法

1、家長要調(diào)整自己的心態(tài)，做孩子的榜樣

當(dāng)孩子升入高中后，面對孩子成績的下滑、學(xué)習(xí)狀態(tài)的改變，家

長盡量不要表現(xiàn)出過度的擔(dān)心和焦慮，因為家長的驚慌失措只會造成

孩子更大的恐慌。失敗和錯誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢

地去面對。當(dāng)家長以鎮(zhèn)定的心情面對孩子諸多的“不應(yīng)該”時，無疑

給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。

2、引導(dǎo)孩子重新定位

要幫助孩子認(rèn)識到自己所遇到“進(jìn)了高中，我不再優(yōu)秀”的問題

是很多高一新生的共同感受。學(xué)習(xí)成績暫時落后并不意味著自己的退

步，只是因為自己競爭的范圍發(fā)生了變化。恰恰是這個變化，讓自己

有機(jī)會發(fā)現(xiàn)并審視自己的不足。無論過去的學(xué)習(xí)成績?nèi)绾危敫咧?/p>

大家又都處在同一起跑線上。有足夠的時間提升自己，何必為暫時的

落后而沮喪呢?

3、尋求專業(yè)老師對孩子學(xué)習(xí)方法加以指導(dǎo)

孩子曾經(jīng)優(yōu)秀就說明他有優(yōu)秀的潛質(zhì)，目前學(xué)習(xí)上遇到的困難往

往是學(xué)習(xí)方法問題。如果有必要的話可以找有經(jīng)驗的老師點(diǎn)撥孩子，

讓孩子掌握高中的學(xué)習(xí)技巧、調(diào)整學(xué)習(xí)方法，從而讓孩子盡快適應(yīng)高

中的學(xué)習(xí)、生活。

高中是學(xué)習(xí)的一個特殊階段，這個階段的學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重，想

要獲得好成績比較難，這樣就會給高中生帶來更大的壓力。只要家長

和孩子做出正確的調(diào)整，就可以更快的適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活。

4、尋找自身的優(yōu)點(diǎn)

一旦覺得自己不夠好時，就會產(chǎn)生自卑感，這時，改變這種狀況

的一個有效的方法是“優(yōu)點(diǎn)確認(rèn)法”。可回溯自己的成長歷程，找出

系列可以肯定的地方及事實，如，某次考試全班第一;或是花很便宜的

錢買回一件稱心的商品，受到家人的表揚(yáng);或是一個女(男)孩喜歡你的

某個優(yōu)點(diǎn);或是發(fā)表過的一篇文章等等。當(dāng)你想到這些事時，自信、溫

暖的感覺就會油然而生，只要讓那份自信長存于你的心里，帶著你一

起面對現(xiàn)在的挑戰(zhàn)，攔路虎對你也就不足為懼了。

自信可以推動人走向成功，可以讓人保持輕松愉快的心情，一個

人的心理力量就來自于自己以前曾經(jīng)歷過的成功經(jīng)歷和事情，所以，

多回想自己的成功過去有利于身心健康。

5、多聽音樂緩解壓力

這也好操作，即在你感到身心疲憊時，先停下來，坐在椅子或平

躺于床上，選擇一首自己平常喜歡的、輕松的、能夠引人向上的音樂，

如“神秘園”、喜多郎的作品等，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄

散，使自己快樂起來。

6、知音傾訴法

我們每個人都或多或少有三五知己，“一個好漢三個幫”，有了

朋友的幫助，郁悶壓抑的你也會很快快樂起來。覺得自己憋悶時，找

一知己，訴說衷腸，關(guān)鍵是對方能傾聽你的苦惱，而不需要為你出任

何主意或辦法，只要對方說“聽你說”就夠了。對著他(她)一口氣把你

所有的委屈和苦悶全部說出來，這樣，你的心情就會好得多了。

高中學(xué)習(xí)壓力大的來源

壓力是個體基于外界刺激所產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)。壓力實質(zhì)上是

個體面對那些自認(rèn)為很難對付的情況時，所產(chǎn)生的情緒和身體上的異

常反應(yīng)，是人和環(huán)境相互作用的結(jié)果，是機(jī)體的內(nèi)部狀態(tài)，是一種強(qiáng)

烈的情緒和生理上的喚醒。

相關(guān)研究表明，對高中學(xué)生來說，學(xué)習(xí)壓力是很普遍的現(xiàn)象，幾

乎每位學(xué)生都會覺得學(xué)習(xí)有壓力。學(xué)生們的壓力通常與青春期的成長

密切相關(guān)，中學(xué)生的壓力源主要來自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)

境、自我發(fā)展和時間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力源。

而高中生的升學(xué)壓力要比初中生大，這是因為高中畢業(yè)面臨的升學(xué)和

擇業(yè)挑戰(zhàn)更為迫切。

高考的壓力比山大，很多高中學(xué)子為之盲目奮斗，只為高分，大

家都知道高中的書疊得很高很高，高得像一堵墻，大家都知道高中的

練習(xí)卷，復(fù)習(xí)治療，找?guī)讉€箱子都裝不下，這么多的準(zhǔn)備只為了填寫

每年6月份的那幾張試卷，就只是為了高分好學(xué)校。

高中學(xué)習(xí)壓力大的調(diào)節(jié)方法

(1)首先家長要調(diào)整自己的心態(tài)，做孩子的榜樣

當(dāng)孩子升入高中后，面對孩子成績的下滑、學(xué)習(xí)狀態(tài)的改變，家

長盡量不要表現(xiàn)出過度的擔(dān)心和焦慮，因為家長的驚慌失措只會造成

孩子更大的恐慌。失敗和錯誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢

地去面對。當(dāng)家長以鎮(zhèn)定的心情面對孩子諸多的“不應(yīng)該”時，無疑

給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。

(2)引導(dǎo)孩子重新定位，幫助孩子重樹自信

要幫助孩子認(rèn)識到自己所遇到“進(jìn)了高中，我不再優(yōu)秀”的問題

是很多高一新生的共同感受。學(xué)習(xí)成績暫時落后并不意味著自己的退

步，只是因為自己競爭的范圍發(fā)生了變化。恰恰是這個變化，讓自己

有機(jī)會發(fā)現(xiàn)并審視自己的不足。無論過去的學(xué)習(xí)成績?nèi)绾危敫咧?/p>

大家又都處在同一起跑線上。有足夠的時間提升自己，何必為暫時的

落后而沮喪呢?

(3)尋求專業(yè)老師對孩子學(xué)習(xí)方法加以指導(dǎo)

孩子曾經(jīng)優(yōu)秀就說明他有優(yōu)秀的潛質(zhì)，目前學(xué)習(xí)上遇到的困難往

往是學(xué)習(xí)方法問題。如果有必要的話可以找有經(jīng)驗的老師點(diǎn)撥孩子，

讓孩子掌握高中的學(xué)習(xí)技巧、調(diào)整學(xué)習(xí)方法，從而讓孩子盡快適應(yīng)高

中的學(xué)習(xí)、生活。

高中是學(xué)習(xí)的一個特殊階段，這個階段的學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重，想

要獲得好成績比較難，這樣就會給高中生帶來更大的壓力。只要家長

和孩子做出正確的調(diào)整，就可以更快的適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活。