艾賓浩斯記憶曲線

艾賓浩斯記憶曲線表圖及解析

人的大腦是一個(gè)記憶的寶庫(kù)，人腦經(jīng)歷過(guò)的事物，思考過(guò)的問(wèn)題，體

驗(yàn)過(guò)的情感和情緒，練習(xí)過(guò)的動(dòng)作，都可以成為人們記憶的內(nèi)容。例如英

文的學(xué)習(xí)中單詞、短語(yǔ)和句子，甚至文章的內(nèi)容都是通過(guò)記憶完成的。從

記到憶是有個(gè)過(guò)程的，這其中包括了識(shí)記、保持、再認(rèn)和回憶。有很多

人在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的過(guò)程中，只注重了學(xué)習(xí)當(dāng)時(shí)的記憶效果，孰不知，要想做

好學(xué)習(xí)的記憶，是要下一番工夫的，單純的注重當(dāng)時(shí)的記憶效果，而忽視

了后期的保持和再認(rèn)同樣是達(dá)不到良好的效果的。

在信息的處理上，記憶是對(duì)輸入信息的編碼、貯存和提取的過(guò)程，從

信息處理的角度上，英文的第一次學(xué)習(xí)和背誦只是一個(gè)輸入編碼的過(guò)程。

人的記憶的能力從生理上講是十分驚人的，它可以存貯1015比特(byte，

字節(jié))的信息，可是每個(gè)人的記憶寶庫(kù)被挖掘的只占10%，還有更多的記

憶發(fā)揮空間。這是因?yàn)?，有些人只關(guān)注了記憶的當(dāng)時(shí)效果，卻忽視了記憶

中的更大的問(wèn)題即記憶的牢固度問(wèn)題，那就牽涉到心理學(xué)中常說(shuō)的關(guān)于記

憶遺忘的規(guī)律。

德國(guó)有一位著名的心理學(xué)家名叫艾賓浩斯(HermannEbbinghau，1850-

1909)，他在1885年發(fā)表了他的實(shí)驗(yàn)報(bào)告后，記憶研究就成了心理學(xué)中被

研究最多的領(lǐng)域之一，而艾賓浩斯正是發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人。

根據(jù)我們所知道的，記憶的保持在時(shí)間上是不同的，有短時(shí)的記憶和

長(zhǎng)時(shí)的記憶兩種。而我們平時(shí)的記憶的過(guò)程是這樣的：

輸入的信息在經(jīng)過(guò)人的注意過(guò)程的學(xué)習(xí)后，便成為了人的短時(shí)的記憶，

但是如果不經(jīng)過(guò)及時(shí)的復(fù)習(xí)，這些記住過(guò)的東西就會(huì)遺忘，而經(jīng)過(guò)了及時(shí)

的復(fù)習(xí)，這些短時(shí)的記憶就會(huì)成為了人的一種長(zhǎng)時(shí)的記憶，從而在大腦中

保持著很長(zhǎng)的時(shí)間。那么，對(duì)于我們來(lái)講，怎樣才叫做遺忘呢，所謂遺忘

就是我們對(duì)于曾經(jīng)記憶過(guò)的東西不能再認(rèn)起來(lái)，也不能回憶起來(lái)，或者是

錯(cuò)誤的再認(rèn)和錯(cuò)誤的回憶，這些都是遺忘。艾賓浩斯在做這個(gè)實(shí)驗(yàn)的時(shí)候

是拿自己作為測(cè)試對(duì)象的，他得出了一些關(guān)于記憶的結(jié)論。他選用了一些

根本沒(méi)有意義的音節(jié)，也就是那些不能拼出單詞來(lái)的眾多字母的組合，比

如aww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他經(jīng)過(guò)對(duì)自己的測(cè)試，得到了一

些數(shù)據(jù)。

然后，艾賓浩斯又根據(jù)了這些點(diǎn)描繪出了一條曲線，這就是非常有名

的揭示遺忘規(guī)律的曲線：艾賓浩斯遺忘曲線，圖中豎軸表示學(xué)習(xí)中記住的

知識(shí)數(shù)量，橫軸表示時(shí)間(天數(shù))，曲線表示記憶量變化的規(guī)律。

這條曲線告訴人們?cè)趯W(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程不是均時(shí)

候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即先快后慢的原則。

觀察這條遺忘曲線，你會(huì)發(fā)現(xiàn),學(xué)得的知識(shí)在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí),就只

剩下原來(lái)的25%)。隨著時(shí)間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減

少。有人做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文，甲組在學(xué)習(xí)后不久進(jìn)行

一次復(fù)習(xí)，乙組不予復(fù)習(xí)，一天后甲組保持98%，乙組保持56%;一周后甲

組保持83%，乙組保持33%。乙組的遺忘平均值比甲組高。

復(fù)習(xí)點(diǎn)的確定(根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線制定)：

1、第一個(gè)記憶周期：5分鐘

2、第二個(gè)記憶周期：30分鐘

3、第三個(gè)記憶周期：12小時(shí)

4、第四個(gè)記憶周期：1天

5、第五個(gè)記憶周期：2天

6。第六個(gè)記憶周期：4天

7。第七個(gè)記憶周期：7天

8。第八個(gè)記憶周期：15天

背誦方法：

1、初記單詞時(shí)需要記憶的內(nèi)容：

a)單詞外觀，b)單詞的中文釋義，c)單詞的記憶法

2、每個(gè)lit的具體背誦過(guò)程(每個(gè)lit按12頁(yè)，每頁(yè)10個(gè)單詞計(jì))：

a)背完一頁(yè)(大約5分鐘)，立即返回該頁(yè)第一個(gè)單詞開始復(fù)習(xí)(大約

幾十秒)

b)按上面方法背完1～6頁(yè)(大約在30分鐘)，回到第1頁(yè)開始復(fù)習(xí)

(兩三分鐘)

c)按上面同樣方法背完7～12頁(yè)，一個(gè)lit結(jié)束

d)相當(dāng)于每個(gè)lit被分為12個(gè)小的單元，每個(gè)小的單元自成一個(gè)復(fù)

習(xí)系統(tǒng);每6個(gè)小單元組成一個(gè)大單元，2個(gè)大單元各自成為一個(gè)復(fù)習(xí)系

統(tǒng)。背一個(gè)lit總共需要一小時(shí)左右的時(shí)間。

3、復(fù)習(xí)過(guò)程：

a)復(fù)習(xí)方法：遮住中文釋義，盡力回憶該單詞的意思，幾遍下來(lái)都記

不住的單詞可以做記號(hào)重點(diǎn)記憶。

b)復(fù)習(xí)一個(gè)lit所需的時(shí)間為20分鐘以內(nèi)

c)當(dāng)天的lit最好在中午之前背完，大約12小時(shí)之后(最好睡覺(jué)前)

復(fù)習(xí)當(dāng)天所背的lit

d)在其后的1，2，4，7，15天后分別復(fù)習(xí)當(dāng)日所背的lit

4、注意事項(xiàng)：

a)每天連續(xù)背誦2個(gè)lit，并完成復(fù)習(xí)任務(wù);

b)復(fù)習(xí)永遠(yuǎn)比記新詞重要，要反復(fù)高頻率的復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)，再?gòu)?fù)習(xí);

c)一天都不能間斷，堅(jiān)持挺過(guò)這15天，之后每天都要花大約1小時(shí)。