荷葉灰

最健康的減肥藥方推薦

減肥藥方一：荷葉灰方

材料：荷葉。

方法：燒存性，研末，收貯備用。每次適量、水飲調(diào)服，每日3

次。

功效：減肥。

減肥藥方二：清宮仙藥茶

材料：上等茶葉3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。

方法：后四種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次適量，開水

泡，當(dāng)茶飲。

功效：消脂減肥，可用于治療單純性肥胖癥和高脂血癥。

減肥藥方三：大柴胡湯

材料：柴胡9克，黃芩9克，芍藥12克，半夏9克，大黃9克，

生姜3片，大棗3枚，枳實9克。

方法：上八種藥，以水煎煮2次。每日2次，飯后溫服。

功效：治療過食肥胖、運動不足、情志失調(diào)以致皮下脂肪沉著的

中年人。

減肥藥方四：輕身散

材料：黃芪500克，茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉，生姜

各3克。

方法：先將黃芪、生姜煎煮沸，焙干為散;再將茯苓等其余五味

搗篩為散，拌勻。每次服用1克，服時加鹽少許，開水沖服。

功效：補氣健脾，減肥輕身。

注：以上藥材中藥房均有售，如果你有雅興，也可以讓能識別藥

草的人陪你到田間采集。

減肥藥方五：海藻輕身湯

材料：取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、澤瀉各15克，茵

陳、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。

功效：化痰祛脂，健脾利濕，調(diào)理氣機，主治女性青年肥胖癥。

楊桃

熱量為29卡/100克，大餐后吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且

楊桃是一種營養(yǎng)全面的水果，對減肥也有奇效。楊桃中含有的大量

草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，所含有的纖維質(zhì)及酸素能

解內(nèi)臟積熱，清燥潤腸通大便。

菠蘿

可能MM們很少聽說吃菠蘿可以減肥，其實菠蘿的減肥效果很不

錯哦。菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它可以分解蛋白質(zhì)

和溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，有效加快血液的循環(huán)和

消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。

檸檬

熱量為35卡/100克，檸檬汁向來是MM們所公認的瘦身飲品。

可以舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可以增進胃腸消化功能。這

樣就可以消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪，達到減肥目的。

香蕉

香蕉所富含的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，食用一段時間發(fā)現(xiàn)

便便變軟了，排泄也更順暢無阻了。營養(yǎng)師表明，每餐只吃香蕉沾

蜂蜜，熱量遠比正常餐要低，自然就瘦了下來。

但是這樣的快速減重，由于身體還沒做好調(diào)適，若是長期缺乏蛋

白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體必需的營養(yǎng)成分，那么慢慢地你就會發(fā)覺，精

神變差了，抵抗力也變?nèi)趿?，接著身體就發(fā)出危險的信號，因此要

小心警慎。

草莓

30千卡/100克，草莓味甘、酸，性涼，歸肺、脾經(jīng)。具有潤肺

生津，健脾，消暑，解熱，利尿，止渴的功效;主治風(fēng)熱咳嗽，口舌

糜爛，咽喉腫毒，便秘，高血壓等癥。

作用：減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要歸功于草莓中含

有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的

多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕

松瘦腰。

另外，不能以水果當(dāng)正餐。水果營養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受

歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，把水果當(dāng)正餐，

糖分攝取過量的話就會轉(zhuǎn)換成脂肪了，肯定會對夏天減肥計劃有所

影響。

一、吸油。每次吃披薩的時候都用一張紙巾把油吸一下再吃。這

樣一周下來，可以少吃一大湯匙油。一年下來，攝入的脂肪該減掉

多少啊。

二、多喝牛奶。每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80

卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習(xí)慣每天喝咖啡的人，

每次喝咖啡的時候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫

助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工

作學(xué)習(xí)。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐

飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。

三、多吃蔬菜。蔬菜非常健康，不僅含有豐富的纖維素，可以幫

助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。

四、多喝水。多喝水能加快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是

每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝

一升水，那么一年下來就能減掉五磅。

五、注意少喝碳酸飲料。如果覺得白開水味道太淡，不想喝，那

也可以以茶代飲料，或者喝番茄汁等才是健康的選擇。

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