如何防溺水

防溺水安全知識

一、游泳保護(hù)小常識1、游泳時(shí)最好帶上耳塞，避免水進(jìn)入耳內(nèi)。

2、若水進(jìn)入耳中，及時(shí)將頭向入水側(cè)傾斜，輔以單腳跳，使其自然

流出，再用干凈棉簽輕輕探入外耳道清理。

3、若耳內(nèi)進(jìn)水后出現(xiàn)耳悶、耳痛、頭暈等癥狀，切忌用手摳，應(yīng)及

時(shí)去醫(yī)院治療。

4、若池水進(jìn)入鼻腔，勿捏緊兩鼻孔使勁擤，應(yīng)指壓單側(cè)鼻孔逐一輕

輕擤，或內(nèi)吸后從口中吐出。

5、若經(jīng)常在游泳后出現(xiàn)鼻塞、鼻痛癥狀，應(yīng)到醫(yī)院就診。

二、溺水預(yù)防與應(yīng)對1、我們不要獨(dú)自一人或結(jié)伴到不熟悉的水域

(如水庫、池塘、湖泊、河流、水坑等)去游泳。

2、要清楚自己的身體健康狀況，平時(shí)四肢容易抽筋者不宜游泳更不

要到深水區(qū)游泳。

3、游泳前做準(zhǔn)備活動，游泳時(shí)間不能太長，30分鐘左右離開水域休

息一次。游泳中如果突然覺得眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休

息或呼救。

4、假如游泳的時(shí)候遇到危險(xiǎn)，要沉著冷靜，不要緊張，也不要亂撲

騰，盡可能使用鼻子露出水面呼吸，呼氣要淺，吸氣要深。

5、我們發(fā)現(xiàn)有人溺水時(shí)，不能貿(mào)然救助，要向四周大聲呼救，請周

圍的成年人來救助溺水者。

三、防溺水安全小貼士中小學(xué)生游泳四不：1、未經(jīng)老師、家長允許，

不擅自結(jié)伴游泳。

2、不到江、河、湖、塘和沒有防護(hù)設(shè)施的海邊等地方游泳。

3、不到無安全設(shè)施、無救護(hù)人員的水域游泳。

4、不到不熟悉的水域游泳。

四、溺水事故安全措施(一)、游泳安全要點(diǎn)1.下水時(shí)切勿太餓、

太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋;2.下水前試試水溫，若水太冷，

就不要下水;3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單

獨(dú)游泳;4.下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險(xiǎn)警告，則不能在此游

泳;5.不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，

而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全;6.跳水前一定要確保此

處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水

較為安全;7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不

精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標(biāo)記，留意自己是否

被沖出太遠(yuǎn)，及時(shí)調(diào)整方向，確保安全。

(二)、如何預(yù)防游泳時(shí)下肢抽筋游泳前一定要做好暖身運(yùn)動。

2)游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時(shí)，不要游泳。

3)游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

4)游泳時(shí)如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時(shí)再上岸，腹部疼痛時(shí)，

應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。

(三)、夏季游泳溺水自救方略如何保證游泳的健康和安全，避免溺

水事件的發(fā)生對水情不熟而貿(mào)然下水，極易造成生命危險(xiǎn)。萬一不幸遇上

了溺水事件，專家介紹，溺水者切莫慌張，應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，積極自救：水

中抽筋自救法：抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時(shí)手指、腳趾及

胃部等部位也會發(fā)生。抽筋原因主要是下水前沒有做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動

不充分，身體各器官及肌肉組織沒活動開，下水后突然做劇烈的蹬水和劃

水動作，或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現(xiàn)抽筋。游泳時(shí)間長，過分疲勞

及體力消耗過多，在肌體大量散熱或精神緊張，游泳動作不協(xié)調(diào)等情況下

也會出現(xiàn)抽筋。

對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅

速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止;(2)若是小腿或腳趾抽筋，先吸

一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身

體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸

直;(3)要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

水草纏身自救法：江、河、湖、泊近岸邊或較淺的地方，一般

常有雜草或淤泥，游泳者應(yīng)盡量避免到這些地方去游泳。如果不幸被水草

纏住或陷入淤泥怎么辦呢1)首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動，否則

就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。

2)用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒劃水)順原路慢慢退回。或平臥水

面，使兩腿分開，用手解脫。

3)如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或象脫襪

那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時(shí)，應(yīng)及時(shí)呼救。

4)擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。

身陷漩渦自救法：河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處，水底

有突起的巖石等阻礙物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都會出現(xiàn)

漩渦。山洪暴發(fā)、河水猛漲時(shí)，漩渦最多。海邊也常有漩渦，要多加注意。

1)有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉(zhuǎn)，只要

注意就可早發(fā)現(xiàn)，應(yīng)盡量避免接近。

2)如果已經(jīng)接近，切勿踩水，應(yīng)立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳

快速地游過。因?yàn)殇鰷u邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，

所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。

疲勞過度自救法：過度疲勞后游泳或游泳過度后，都容易造成

抽筋或因體力不支而溺水。碰上這種情況怎么辦呢1)覺得寒冷或疲勞，

應(yīng)馬上游回岸邊。如果離岸甚遠(yuǎn)，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在

水上以保留力氣。

2)舉起一只手，要放松身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。

3)如果沒有人來，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復(fù)后再游回岸邊。

(四)、夏天游泳注意事項(xiàng)炎熱的夏天游泳是最熱門的活動，除了室

內(nèi)室外游泳池，還有迷人的海濱、河流和小溪……但是歡樂享受之余，也

請?zhí)貏e注意其中所潛藏的危機(jī)，事前多一分準(zhǔn)備和考量，就可以帶給我們

無限的歡笑，更可以避免一些不必要的不幸和遺憾。

夏天游泳注意事項(xiàng)很多，應(yīng)從多方面來考量，在此簡單介

紹：飯后、飲酒不宜游泳。

有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳。

感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳。

雷雨的天候不宜游泳。

水溫太低、太涼不宜游泳。

游泳時(shí)禁止與同伴過份的開玩笑。

不要隨興下水，特別是野外。

風(fēng)浪太大、照明不佳不要游泳。

不明水域不要游泳、跳水。

水淺、人多不可跳水。

要在有救生員及合格場所游泳。

下水前先做暖身運(yùn)動。

下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡。

水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂。

平日有機(jī)會就參加心肺復(fù)蘇術(shù)訓(xùn)練及水中自救訓(xùn)練，如遇人溺水，沒

有把握不應(yīng)下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服

或漂浮物搶救。

露營、釣魚、野外活動如近水邊時(shí)，應(yīng)嚴(yán)防小孩意外落水。

海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。

(五)、如何防溺水游泳，是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項(xiàng)目之一。

然而，不做好準(zhǔn)備、缺少安全防范意識，遇到意外時(shí)慌張、不能沉著自救，

極易發(fā)生溺水傷亡事故。

為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點(diǎn)：1)、

不要獨(dú)自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險(xiǎn)且宜發(fā)生

溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水

庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺

等情況要了解清楚。

2)、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。以便互

相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點(diǎn)人數(shù)、并指定救生員

做安全保護(hù)。

3)、要清楚自己的身體健康狀況，平時(shí)四肢就容易抽筋者不宜參加游

泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動活動身體，如水溫

太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳;鑲有假牙的

同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管。

4)、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和

潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更

不要酒后游泳。

5)、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短

等，要立即上岸休息或呼救。

6)、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做

跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時(shí)呼叫同伴救助。

7)、在游泳中遇到溺水事故時(shí)，現(xiàn)場急救刻不容緩，心肺復(fù)蘇最為重

要。將溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，

保持呼吸通暢;應(yīng)將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道;將溺水者的腹部墊

高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動

“倒水“動作。恢復(fù)溺水者呼吸是急救成敗的關(guān)鍵，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸，

可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時(shí)應(yīng)迅速送往醫(yī)院救

治