什么是霧霾

關(guān)于霧霾知識(shí)培訓(xùn)

近段時(shí)間，我國(guó)大部分地區(qū)被霧霾天氣籠罩，那么霧霾天氣形

成原因是什么?事實(shí)上，這幾年，每到秋冬，我國(guó)中東部地區(qū)不時(shí)會(huì)

遇到霧霾天氣，只是都沒近段時(shí)間涉及范圍如此之廣，持續(xù)時(shí)間如

此之長(zhǎng)。霧霾天氣形成原因其中既有氣象原因，也有污染排放原

因。

1.大氣空氣氣壓低，空氣不流動(dòng)時(shí)主要因素。由于空氣的不流

動(dòng)，使空氣中的微小顆粒聚集，漂浮在空氣中。

2.地面灰塵大，空氣濕度低，地面的人和車流使灰塵攪動(dòng)起

來。

3.汽車尾氣是主要的污染物排放，近年來城市的汽車越來越

多，排放的汽車尾氣是霧霾的一個(gè)因素。

4.工廠制造出的二次污染。

5.冬季取暖排放的CO2等污染物。

別把窗子關(guān)得太嚴(yán)。家里會(huì)有廚房油煙污染、家具添加劑污染

等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害安康。可以選擇中

午陽光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣。

霧霾天氣不主張?jiān)缤黹_窗通風(fēng)，最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。

如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體

內(nèi)。口罩以棉質(zhì)口罩最好，因?yàn)橐恍┤藢?duì)無紡布過敏，而棉質(zhì)口罩

一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露

的肌膚。

3、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等“清肺除

塵”茶飲

桐桔梗茶有清火濾肺塵功能，能顯著增強(qiáng)肺泡細(xì)胞排出有毒細(xì)

顆粒物的能力，能有效的協(xié)助人體排出體內(nèi)積聚的PM2.5顆粒物及

其他有害物質(zhì)。詳細(xì)可參考桐桔梗茶、桔梗湯的百度百科介紹。

冬季霧多、日照少，由于紫外線照射缺乏，人體內(nèi)維生素D生

成缺乏，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)

充一些維生素D。

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，

多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能

起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。最好多吃水果和清肺

的豬肝、豬血、綠豆湯、紅豆湯、蓮子心煮水喝等，以防霧霾天氣

對(duì)自身呼吸道產(chǎn)生的影響。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙

子、橘子等清肺化痰食品。

霧霾天氣是心血管疾病患者的“安康殺手”，尤其是有呼吸道

疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否那么

可能誘發(fā)病情，甚至心臟病發(fā)作，引起生命危險(xiǎn)。別進(jìn)展劇烈活

動(dòng)。長(zhǎng)跑、踢球等劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)肺活量增加，會(huì)導(dǎo)致人吸入更多的污

染物。專家指出，之所以說霧天是心血管疾病患者的“危險(xiǎn)天”，

是因?yàn)槠痨F時(shí)氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到

胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會(huì)造成冷刺激，很容易導(dǎo)致血管痙

攣、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重等。同時(shí)，霧中的一些病原體會(huì)導(dǎo)致

頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的

人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以

免發(fā)生危險(xiǎn)。

老慢支、肺氣腫、哮喘、支氣管炎、鼻炎、上下呼吸道感染等

常見的呼吸道系統(tǒng)疾病，也可能被霧霾天急性觸發(fā)。國(guó)外研究說

明，可吸入顆粒物濃度每上升10ug每立方米，呼吸系統(tǒng)疾病上升

3.4%，心血管病上升1.4%，每日總死亡率上升1%。

老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等對(duì)污染比較

敏感的人群，陰霾天最好減少外出活動(dòng)。

人體外表的皮膚直接與外界空氣接觸，很容易受到霧霾天氣的

傷害。尤其是在繁華喧囂十面“霾”伏的都市中，除了隨時(shí)要應(yīng)對(duì)

霧霾危“肌”外，由于建筑施工、汽車尾汽、工業(yè)燃料燃燒、燃放

煙花爆燭等原因造成懸浮顆粒物多，難免會(huì)堵塞在毛孔中形成黑

頭，造成毛孔阻塞、角質(zhì)堆積、肌膚起皮等肌膚問題，所以自我保

護(hù)的首要措施就是深層清潔肌膚表層，清潔毛孔。