職場焦慮

56%職場人經(jīng)常感到職場壓力焦慮成

最大負(fù)面情緒

56%職場人經(jīng)常感到職場壓力焦慮成最大負(fù)面情緒

職場如戰(zhàn)場，壓抑的情緒就像一個巨大的高壓鍋，每個身處職場的人都能感受

到壓力的存在。伴隨著炎炎夏日的到來，職場人的情緒更容易波動。

為此，國內(nèi)知名分行業(yè)專業(yè)人才招聘網(wǎng)站英才網(wǎng)聯(lián)（800hr）推出“職場壓力

與情緒大調(diào)查”。調(diào)查結(jié)果顯示，有56%的人常常感受到壓力，近六成的人認(rèn)為壓

力影響到了正常工作。35%的人認(rèn)為在職業(yè)選擇期壓力最大。除此之外，人事復(fù)

雜、職位角色迷糊、領(lǐng)導(dǎo)刁難也是職場壓力的主要來源。在壓力中產(chǎn)生的最大負(fù)面

情緒是焦慮，職場人多選擇自我心理調(diào)節(jié)、睡覺、傾訴來緩解壓力。

參與本次調(diào)查的男性占71%，女性占29%。從工作年限上看，剛畢業(yè)的占

16%，1-2年占21%，3-5年占19%，5年以上占到44%。

56%的人表示常常會感受到職場壓力

近六成人表示職場壓力影響到了工作

根據(jù)“你常常會感受到職場壓力嗎？”這一項的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，超過半數(shù)的人

表示常常會感受到壓力，30%的人表示偶爾會感受到壓力，10%的人表示不會感受到

壓力。其余4%的人選擇不確定。（見圖一）

在被問及“職場壓力是否影響到你正常工作？”時，近六成受訪者選擇影響到

了正常工作，29%的人選擇不影響，還有14%的人選擇不確定。（見圖二）

35%的人認(rèn)為職業(yè)選擇期壓力最大

職場中的每一個階段都會產(chǎn)生壓力。據(jù)“你認(rèn)為哪個階段職場壓力最大？”這

一題的調(diào)查結(jié)果顯示，有35%的人認(rèn)為是職業(yè)選擇期，人數(shù)占比最大。其次有32%

的人選擇職業(yè)適應(yīng)期，還有20%的人選擇職業(yè)衰退期，剩下13%的人選擇職業(yè)準(zhǔn)備

期。（見圖三）

英才網(wǎng)聯(lián)職業(yè)指導(dǎo)專家分析，職業(yè)選擇期間要調(diào)整好心態(tài)，做好生理、心理以

及崗位技能、人際關(guān)系上的適應(yīng)。

人事復(fù)雜、職位角色迷糊、領(lǐng)導(dǎo)刁難成為壓力主要來源

“你的職場壓力來自哪個方面？”這一題的調(diào)查結(jié)果表明，選擇最多的前三項

分別是人事復(fù)雜占25%，職位角色模糊占21%，領(lǐng)導(dǎo)刁難占16%。選擇升職加薪的

占13%，選擇公司變動和工作量大的分別占11%。選擇工時過長的占10%，選擇工

作方向轉(zhuǎn)變占4%，剩下1%選擇了其他。（見圖四）

英才網(wǎng)聯(lián)職業(yè)指導(dǎo)專家認(rèn)為，從正面看待自己工作的價值，將自己的注意力轉(zhuǎn)

移到快樂的事情上來。如果真心感覺到不堪重負(fù)和身心疲憊，不妨換個環(huán)境。

焦慮是職場壓力中產(chǎn)生的最大負(fù)面情緒

正面的情緒是引導(dǎo)我們職業(yè)發(fā)展的`動力，而負(fù)面情緒則相反，甚至?xí)绊懳?/p>

們的身體健康。據(jù)“在職場壓力中你產(chǎn)生的負(fù)面情緒是？”這一項的調(diào)查結(jié)果顯

示，超三成的人出現(xiàn)了焦慮，占比排在第一。選擇厭倦情緒占比24%，排在第二。

選擇失落的占比22%，排在第三。選擇情緒復(fù)雜的占16%，排在第四。選擇悲憤、

說不清和其他的分別占比9%、8%和1%。（見圖五）

英才網(wǎng)聯(lián)職業(yè)指導(dǎo)專家認(rèn)為，其實每一種負(fù)面情緒都會告訴我們工作中哪里出

現(xiàn)了問題，我們可以通過負(fù)面情緒診斷自己的職場狀態(tài)。當(dāng)我們每次達(dá)成目標(biāo)時可

以提升和培養(yǎng)興趣點(diǎn)。產(chǎn)生失落的情緒，可能是由于我們自身沒有找到價值感，可

以采取重新挖掘?qū)ξ覀冇幸娴氖虑閬硖嵘齼r值存在感。

自我心理調(diào)節(jié)、睡覺、傾訴是職場人常用的減壓大法

再來看看職場人的減壓大法。據(jù)“你的職場減壓方式是？”這一項的統(tǒng)計結(jié)果

顯示，自我心理調(diào)節(jié)、睡覺、傾訴是大家常見的減壓方式，占比均超過一成。其次

大家多選擇換個工作環(huán)境和運(yùn)動，分別占比10%和8%。選擇參加娛樂社交活動、旅

行、讀書方式減壓的人均占6%。選擇其他的占4%。選擇暴飲暴食、瘋狂購物、嘗

試自己平時不做的活動以及向?qū)I(yè)人士咨詢均占2%。（見圖六）

英才網(wǎng)聯(lián)職業(yè)指導(dǎo)專家強(qiáng)調(diào)，職場壓力和負(fù)面情緒不僅有礙自己工作的開展而

且還會影響到人際關(guān)系。適當(dāng)?shù)姆怕ぷ鞴?jié)奏，合理安排作息，找到屬于自己的減

壓方法，可以讓不良情緒得到緩解。