冬天吃什么水果

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冬季養生吃什么水果好

冬季養生水果

山楂：開胃消食加免疫力促進消化

山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由

基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強

消化功能的良藥。經常吃山楂，可以長壽哦!

棗：補中益氣，養血安神活膚美白

新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是維生素c，能夠促進

體內多余的膽固醇轉變為膽汁酸。此外，大棗味甘性溫，還是補

中益氣，養血安神的佳品!它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持

皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。

柿子：養肺護胃清除燥火補虛止咳、利腸除熱

其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺

護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。空腹

食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。

梨：生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥

中醫認為，梨最適宜于冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對

肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼，大便燥結癥較為適宜。

蘋果：補脾氣、養胃陰、潤肺悅心

含有較多的胡蘿卜素、維生素b和c，還含有較多的鎂，能使

人皮膚紅潤有光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。對于久

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坐電腦前的人來說，更應常吃蘋果，它能與體內的放射性元素相

結合，并排出體外，具有減少癌發生率的養生功效。

獼猴桃：生津潤燥，解熱除煩

獼猴桃被譽為“維c之王”“百果之王”，其維生素c的含量

極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮

靜心情。而豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。

柚子：和胃化滯，生津解渴降低膽固醇

柚子酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素c。

其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并且有助鈣、鐵的吸收，

而且能夠和胃化滯，生津解渴。

冬季養生防寒養胃

一年四季中“春應肝，夏應心，長夏應脾，秋應肺，冬應腎”，

所以按照人與天地的關系，冬天重點在養腎。

進入冬季以后，“早臥晚起，以待日光”是養生的重要原則，

意思是說在寒冷的冬天應該早睡晚起。早睡以養陽氣，保持溫熱

的身體。最好在太陽出來以后再起床，這時人體陽氣迅速上升，

血中腎上腺皮質激素的含量也逐漸升高，此時起床，則頭腦清醒，

機智靈敏。而且早晨空氣中負離子濃度高，對人體也非常有益。

冬天天氣寒冷、精神壓力加上時間忙碌飲食不規律，往往也

是胃部毛病最多、老胃病犯病的時候。那么，在這樣的“多事之

冬”怎樣才能使自己的胃溫暖舒適的過冬呢?我們如何御寒呢?以

下就是幾種健脾暖胃的食物和中藥，很適合在這個寒冷的季節進

行脾胃保健。您可以把它們做成各種各樣的美味菜，也可以熬成

粥或者煲湯，總之看個人喜好。

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鰱魚：冬季養胃的好魚，用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的

治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

帶魚：冬季養胃，補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化

不良尤為適宜。

胖頭魚：有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。體質虛弱的最

好多吃胖頭魚的魚頭，暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩

的作用。冬季如何養胃

狗肉：冬天怕冷吃什么好?性溫味甘，具有安五臟、暖腎壯陽

之功效，善治脾胃虛寒之癥疾。在冬季里常吃狗肉，對于腳冷、

腰痛、體質虛弱者有良好的保暖御寒作用。

羊肉：冬天怕冷吃什么好?還有就是羊肉，性味甘溫，含豐富

的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必

需的營養成分，常被人們用作冬季御寒和進補壯陽的佳品，具有

暖中補腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。

年四季中“春應肝，夏應心，長夏應脾，秋應肺，冬應腎”，

所以按照人與天地的關系，冬天重點在養腎。

進入冬季以后，“早臥晚起，以待日光”是養生的重要原則，

意思是說在寒冷的冬天應該早睡晚起。早睡以養陽氣，保持溫熱

的身體。最好在太陽出來以后再起床，這時人體陽氣迅速上升，

血中腎上腺皮質激素的含量也逐漸升高，此時起床，則頭腦清醒，

機智靈敏。而且早晨空氣中負離子濃度高，對人體也非常有益。

冬天天氣寒冷、精神壓力加上時間忙碌飲食不規律，往往也

是胃部毛病最多、老胃病犯病的時候。那么，在這樣的“多事之

冬”怎樣才能使自己的胃溫暖舒適的過冬呢?我們如何御寒呢?以

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下就是幾種健脾暖胃的食物和中藥，很適合在這個寒冷的季節進

行脾胃保健。您可以把它們做成各種各樣的美味菜，也可以熬成

粥或者煲湯，總之看個人喜好。