哈塔瑜伽

瑜伽種類大全

當你想嘗試新的瑜伽課，要選什么種類呢現在有非常多的瑜伽種類可以選

擇，盡管大多數的瑜伽體式基本相同，但是練習起來卻很不同。你的性格，愛好，

甚至你的身體能力和需求都可以幫你選擇到適合你的類型了。那么，瑜伽到底有

哪些種類呢你又適合那類瑜伽呢下面就跟隨厚學小編一起學習吧。

一、感受呼吸能量——流瑜伽

流瑜伽是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體，但難度介于兩者之間。

流瑜伽動作連綿流暢。對于想通過練習瑜伽以提升自己的伸展性、柔韌性、

耐力等的練習者來說，是很不錯的選擇。

與主打排毒瘦身、增強身體柔韌性的動態瑜伽相對的則是一些適用于舒緩、

放松的瑜伽。這一系列的瑜伽有助于放松、減壓、調息。所以如果你是長期練習

以下瑜伽卻埋怨它沒幫你減掉肉，sorry，它們是無辜的!

二、自我精神放松——邁索爾瑜伽

邁索爾瑜伽是一種自我練習的阿斯坦珈瑜伽，沒有老師來指定體式。學生根

據自己的能力和程度進行練習，但是，它是很多學生集體練習的。老師在適當的

時候會來鼓勵你，給你幫助。邁索爾這個名字來自于印度的城市，就是阿斯坦珈

阿上師生活和教課的地方。

三、獻給準媽媽們——孕瑜伽

懷孕期間，如果想要保持身材，做一些對將要出生的寶寶有益的活動，那孕

期瑜伽是非常好的一種方式，可以兩者兼顧。無論你是新接觸瑜伽，還是有經驗

的瑜伽練習者，懷孕期間都可以很好地享受瑜伽。瑜伽練習可以幫助你準備好面

對分娩過程，同時又可以找到準媽媽同伴。而且在你上孕期課程的同時，就已經

給自己的小寶寶找好玩伴啦!

四、鍛煉肌肉力量——哈達瑜伽

哈達瑜伽練習的主要部分有體位法(調節人體各部分的平衡)和調息法(氣息

吐納)，此外還包括凈身術、龐達等。哈達瑜伽有舒緩放松的功效，且十分助眠，

練習難度不大，適合初學者練習。

哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派，或這些瑜伽體式。這個大

概念下面涵蓋了很多的品牌。

但是現在，哈達瑜伽的概念越來越多地被用來代表較傳統的印度瑜伽，以示

與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的練習風格的區別。但其實這

是個誤解，哈達瑜伽包括的有些體式其實并不比其它瑜伽類型更容易。

五、堅持體力練習——熱瑜伽

熱瑜伽又稱高溫瑜珈，多在38℃-40℃的高溫環境中進行。26式熱瑜伽基礎

動作，能較迅速地幫助練習者排毒減脂，亦能促進心肺功能的提高，并有效緩解

偏頭痛等部分疾病。

熱瑜伽效果顯著，且因高溫而受傷風險較低。但患有心臟病、高血壓、嚴重

眼耳疾病、糖尿病的人群，以及大病初愈的人、產婦不適合練習。

六、放松關節壓力——陰瑜伽

陰瑜伽，名為陰，因為其理念與中國道家思想中“陰”的概念非常契合，是

非常獨特的具有中國風的一種瑜伽。它與哈達瑜伽類似，但不同的是，它不像哈

達瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉，而是拉伸身體的連接要素──關節。練習時，這

個體系的特點是在體式中保持被動狀態，每個體式持續幾分鐘。有人認為陰瑜伽

是哈達瑜伽中歷史悠久的練習方式，因為它能夠非常好的幫助身體適應長時間冥

想，而長時間冥想就是古老印度教傳統中王者瑜伽的首要元素。

陰瑜伽能夠非常好的幫助身體適應長時間冥想、鍛煉骨骼、調節神經系統。

是放松減壓的不二之選。

總結

對于想學習瑜伽的同學來說，比較好的方式當然是結合自身實際情況找一家

專業的培訓機構來進行系統有效的學習，對此，小編推薦您可以訪問網()來了

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