球類運動

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球類趣味運動有哪些

導語：很多人特別的喜歡球類的運動，球類運動有很多種，球之所以

稱之為球，是因為球都是圓圓的，不管大球，還是小球，都是可以用

來作為興趣的時候

很多人特別的喜歡球類的運動，球類運動有很多種，球之所以稱之

為球，是因為球都是圓圓的，不管大球，還是小球，都是可以用來作

為興趣的時候玩耍的一種運動，球類是可以幫助我們提高興趣的，球

類運動也可以改善人們身體不良狀況，很多身體虛弱的人就可以多做

一些球類運動，提高身體素質，那么球類趣味運動有哪些呢？

健身球、乒乓球、羽毛球、網球、臺球、門球等運動量不是太大的

球類運動，比較適合老年人參與。

健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。

鍛煉時。手持兩個健身球，沿順時針方向有節奏地轉動。健身球能

增強指、腕關節的韌性、靈活性;也能增強指力、掌力、腕力，對預防

老年人手指及指關節和腕關節僵直頗有好處。另外，玩健身球還能刺

激手掌穴位，可反向性地調節中樞神經系統的功能，起到健腦益智、

消除疲勞的作用。

乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高機體的耐受

力，可有效地增強內臟功能，延緩衰老。

羽毛球和網球運動器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內、外均可

進行，可用來增強腰背肌肉的力量，提高大腦皮質的興奮性及小腦的

靈活性和協調性。

門球運動有競爭性，比賽時間短，運動量不大，但是趣味性很強，

比較適合老年人。門球運動鍛煉可增強老年人腰背、四肢肌肉力量，

也有健腦作用。