怎樣練瑜伽

瑜伽怎么練比較好

文章導讀

如果是剛開始學習瑜伽的朋友，可以先從簡單動作進行，因為瑜伽是循序漸進

的，一步步來。練習瑜伽的時候，一定要放松心情，因為有個環節是冥想。瑜伽不僅是一

種鍛煉，也是一種放松心情的方法。

1、從鍛煉身體的角度講，每天堅持練習是最好的。如果工作繁忙每周也應該至少練習

兩次，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果。如果在家練習，至少應

在30分鐘以上才會收效明顯。如果沒有足夠的時間，可以練習調息或冥想十幾分鐘。

2、應穿著寬松、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉

的動作。褲子最好為系帶的，不是松緊帶。現在比較流行的純棉加萊卡質地的衣服，也是

一個較好的選擇。

3、練習瑜伽無需穿鞋，赤腳即可。赤腳一方面可放松雙腿，增強腳掌感知度，按摩擠

壓足底穴位;另一方面，腳掌與地面的摩擦力便于完成瑜伽的體位動作，尤其是平衡的練習。

當然，如果天氣較冷，也可以穿上襪子練習。