心有余力不足

15種可以調節神經衰弱的食物，讓你不再心有余而力不足

中醫學認為，神經衰弱多由心氣不足，心脾兩虛，心神失養所致。

所以。神經衰弱的患者除了服用藥物之外，還適宜經常食用一些具有

養心安神，調理心脾作用的滋補食品，而要忌食辛辣香燥的刺激性食

物。以下15種可以幫你改善神經衰弱的食物可以牢記。

1、糯米

糯米具有補氣血，暖脾胃的功效，一切體虛且神經衰弱患者都適

宜食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛，溫養五

臟，益氣安神。

2、西谷米

西谷米具有補脾益氣的功效，一切體虛之人以及產后病后神經衰

弱者都適宜食用。《柑園小識》云：“健脾運胃，久病虛乏者，煮粥

食最宜。”

3、鵪鶉蛋

據測定，鵪鶉肉含蛋白質24.3％，比等量雞肉高4.6％，鵪鶉蛋含

蛋白質13.5％，比等量雞蛋多1.7％，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高

級神經活動不可缺少的營養物質，因此，神經衰弱患者適宜經常食用

鵪鶉。

4、銀耳

具有補腎，潤肺，生津，提神，益氣，健腦，嫩膚等功效，還善

于補腦強心，消除疲勞。據分析，銀耳含有豐富的膠質，多種維生素

和17種氨基酸，銀耳多糖，蛋白質等營養成分，這些都對神經衰弱者

有益。

5、蜂王漿

據現代研究，服用蜂王漿后大腦功能明顯改善。其對細胞具有再

生作用，可增加組織呼吸，促進代謝。所以，神經衰弱者適宜食用效

果顯著。

6、何首烏

何首烏具有突出的強壯神經和補血功能，中醫說它具有補肝腎，

益精血的功效。這是因為何首烏含有較多的卵磷脂，它能促進血液的

新生，并有強心效果，對疲勞者作用更顯著。

7、葡萄

葡萄能健腦，強心，開胃，增加氣力。不僅含有很多糖分，還含

有卵磷脂，蛋白質，氨基酸，果膠，維生素和礦物質等，有營養強壯

作用。《神農本草經》中說它“益氣倍力，強志。”因此。神經衰弱

患者適宜食用葡萄。

8、小麥

小麥具有養心神，益心氣的功效，尤其適宜婦女神經衰弱，神智

不寧，失眠，或悲傷欲哭，數欠伸（即中醫所稱的婦人臟躁病）者食

用。

9、核桃

核桃富含脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A，維生

素B1，維生素B2，維生素C，維生素E和磷脂以及鈣，磷，鐵鋅，

鎂，等礦物元素。歷代醫學家視之為健身益壽，補腎抗衰食品，常吃

核桃，對人的大腦神經很有益。凡神經衰弱之人宜早晚空腹各食核桃

2～3枚。

10、柏子仁

柏子仁性平，味甘，具有養心安神的功效。《本草綱目》中說過：

“柏子仁養心氣，潤腎燥，益智虧損，精神恍惚，夜多怪夢，怔忡驚

悸。”可見，它是一種理想的滋養強壯食品，所以神經衰弱者適合經

常食用。

11、大棗

大棗屬于補血食品，具有益氣，養心，安神的功效，古代醫學家

常用以治療神經衰弱的病癥，如《千金方》中治“虛勞煩悶不得眠”，

用大棗20枚同蔥白7莖煎服，相當于現代所說的神經衰弱失眠癥。

《本草匯言》中還指出：“治驚悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，情神

不守，或中氣不和，飲食無味，百體懶重，肌肉羸瘦，此屬心，脾二

臟元神虧損之癥，必用大棗治之。”這些都是神經衰弱的表現，均宜

食用大棗。

12、芝麻

芝麻屬于一種抗衰老的食物。據現代研究，芝麻中確含有豐富的

不飽和脂肪酸，豐富的維生素E，卵磷脂等滋補強壯，健腦防衰老的營

養成分。《神農本草經》記載：“補五內，益氣力，填腦髓”。《食

療本草》還說它能“潤五臟，填骨髓”，所以神經衰弱的人可以吃它。

13、荔枝

荔枝具有滋養心脾，養氣血，填精髓的功效。《玉楸藥解》中認

為“荔枝甘溫滋潤，最益脾肝精血。”《食療本草》也早有“荔枝益

智健氣”的記載。所以。對神經衰弱的人，經常少量吃些荔枝，頗為

適宜。

14、海參

海參具有滋陰，補腎，養血，益精氣的功效。《五雜俎》中說：

“其性溫補，足敵人參。故曰海參。”《隨息居飲食譜》也說它“為

滋補品，治神經衰弱。”所以，體虛的人神經衰弱的可以經常吃海參。

15、酸棗仁

酸棗仁具有養肝，寧心，安神，鎮靜，催眠的功效，所以神經衰

弱的患者宜食之。民間也習慣用酸棗仁3～6克，加白糖研和，臨睡覺

前用溫開水調服，用于治療神經衰弱伴失眠。

此外，神經衰弱的患者還可以選吃香菇，蜂蜜。鵪鶉，黃豆制品，

天麻，紫河車，西洋參等。