人為什么會(huì)做噩夢

睡覺經(jīng)常做夢是什么原因?失眠可以說是我們現(xiàn)實(shí)生活中一種見怪不怪的疾病，很多人都因?yàn)?/p>

工作壓力和精神刺激無法擁有良好的睡眠質(zhì)量，受到失眠困擾不僅會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響，

長期失眠還會(huì)導(dǎo)致患者病發(fā)其他疾病，因此得了失眠一定要注意積極接受治療，只有這樣才

可以早日擺脫失眠的困擾，對(duì)于晚上老是失眠的人來說一定要了解一些關(guān)于失眠的調(diào)節(jié)方法，

只有這樣才可以使自己早日從失眠困擾當(dāng)中走出來，那么睡覺經(jīng)常做夢是什么原因?夢境

其實(shí)是反應(yīng)疾病的警訊。夜間身體感覺太熱或太冷都會(huì)導(dǎo)致夢境增多。因?yàn)檫@都會(huì)對(duì)睡眠過

程造成干擾，使有夢睡眠階段驚醒的次數(shù)加多。女性由于激素異常變化，也容易作夢。常作

噩夢，與心臟病存在一定關(guān)聯(lián)經(jīng)常做噩夢是怎么回事：至于常作噩夢，其實(shí)與服用某些藥物

有關(guān)，例如有助于擴(kuò)張血管的藥物，被認(rèn)為是「噩夢制造者」。還有多位醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，這一

些藥物會(huì)間接改變大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的平衡，進(jìn)而誘發(fā)噩夢。噩夢與心臟病存在一定關(guān)聯(lián)。

因?yàn)樾呐K病患者更可能出現(xiàn)呼吸問題，這會(huì)導(dǎo)致大腦供氧量降低，引發(fā)噩夢。據(jù)統(tǒng)計(jì)，心律

不整會(huì)導(dǎo)致噩夢產(chǎn)生增加3倍，胸悶、胸痛可使噩夢產(chǎn)生增至7倍。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，噩夢

與心臟病存在一定關(guān)聯(lián)。睡眠太少也容易誘發(fā)睡眠癱瘓癥，也就是俗稱的「鬼壓床」，常發(fā)生

在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r(shí)。夢到被追殺，日后恐有神經(jīng)退化性疾病。南昌軍民醫(yī)院的吳春華

醫(yī)生提示，夢中出現(xiàn)拳打腳踢、翻滾喊叫、打人等猛烈粗暴動(dòng)作，是醫(yī)學(xué)上最常見的睡眠行

為障礙之一，發(fā)生在有夢睡眠階段。研究更發(fā)現(xiàn)，每100個(gè)有這種睡眠行為障礙的患者中，

就有10至25人日后罹患帕金森癥或其他神經(jīng)退化性疾病。在睡眠中，大腦并不完全與外部

世界脫離，外部環(huán)境的刺激源融入夢境的可能性會(huì)大大超出人們的想像。趴著睡會(huì)影響大腦

正常供氧，導(dǎo)致大腦開始無意識(shí)思考或想像，性夢幾率隨之提高。夢境與現(xiàn)實(shí)生活的關(guān)聯(lián)，

卻少有專家提出夢境與疾病的警訊相關(guān)的研究，以上研究或許可提供正飽受噩夢連連，或有

一些奇怪的鬼怪夢境，以及常做性愛夢境者的參考。如果因?yàn)樽鲏粢呀?jīng)出現(xiàn)睡眠障礙，影響

日常生活的話，仍然最好找精神科醫(yī)師咨詢。

調(diào)節(jié)方法一、放松運(yùn)動(dòng)：失眠的人躺下后會(huì)進(jìn)入思維活躍的狀態(tài)和焦慮的狀態(tài)，所以先坐著，

什么都不想，有點(diǎn)兒雜念也沒關(guān)系，只要專門想事就可以，就是放松，自然緩慢地呼吸，身

體盡量不要?jiǎng)樱睦飫e著急。第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會(huì)自然感覺到心臟運(yùn)

動(dòng)越來越平和，身體內(nèi)部充分放松，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢。

調(diào)節(jié)方法二、充足睡眠：人的睡眠時(shí)間會(huì)隨著年齡的增長而發(fā)生不同的變化，在很多書上都

說，成年人一般每天睡7-8個(gè)小時(shí)就差不多了，一個(gè)人晚上睡眠6-7個(gè)小時(shí)是不夠的，只有

8個(gè)小時(shí)睡眠才能夠使人體力達(dá)到高峰，所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復(fù)”

作為標(biāo)準(zhǔn)，另外我們強(qiáng)調(diào)要小睡。

調(diào)節(jié)方法三、放松心情：放松心情是幫助我們?nèi)朊叩牡谝淮蠓椒ǎ覀儾豢蓪?duì)做夢過分關(guān)注，

其實(shí)有些夢根本對(duì)人體是沒有傷害的。養(yǎng)成在睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看

書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)，也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶、

水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。