
中考扔實心球的技巧
實心球——一種體育器材,實心材質,呈球形,故稱作實心
球。它同時也是一種體育工程,局部地區將“投擲實心球”的分數
計入中考。那么,中考扔實心球的技巧有哪些呢?下面jy135來告訴
大家吧!
握球的方法:兩手十指自然分開把球社??ǜ拿艽a 放在兩手撐,兩手的食
指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持,(男生兩食指接
觸,女生兩食指中間距離為1-2厘米)吸笑氣是什么意思 ,兩大拇指緊扣在球的后上方
成“八”字,以保持球的穩定。握球后,兩手下垂自然置于身體前
下方,這樣可以節省力量,在預擺時增大擺動幅度,握球和持球時
應注意:
①球應握穩,兩臂肌ipad如何開機 肉放松;
②在動作過程中能控制好球并有利于充分發揮兩臂、手指和手
腕的力量。
兩腳前后開立,前腳掌離起擲線約20-30厘米,前南瓜糯米糕 后腳距離約
一腳掌,左右腳間距離半腳掌,后腳腳跟稍微離地,兩手持球自
然,身體肌肉放松,重心落在兩腳中間偏前,眼睛看前下方。
預擺是為最后用力提高實心球的初速度創造良好條件,預擺次
數因人而定,一般是一至二次,當最后一次預擺時,此時球依次是
從前櫻花開花時間 下方經過胸前至頭后上方,加速球的擺速,此速上體后仰,身
體形成反弓形,同時吸氣。
最后用力是投擲實心球的主要環節,動作是否正確直接影響球
的初速個人自傳范文 度及拋球角度。最后用力動作是當預擺結束時兩手握球用力
積極從后上方向前上方前擺,此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹
急震用力,兩臂用力前擺并向前撥指和腕,旨在提高手臂的鞭打速
度。
本文發布于:2023-03-19 23:05:34,感謝您對本站的認可!
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