演講緊張怎么辦

第1頁共3頁

演講緊張聲音發抖怎么辦

方法一：適當走動。

有的人演講時從頭到尾一直站著不動，這樣整個人所處的

狀態其實是非常拘謹的，本來演講就容易緊張，站著不動就更

加會加劇這種緊張。如果現場郁金香種植時間 可以，不妨嘗試適當地走動，比

如左右走、前后走等，這樣，人的身體會更放松，緊張程度會

降低，演講的狀態也會更好。

方法二：提氣發音。

即在演講時不能單純地用嗓子，而是提丹田講話，并適量

增加音量。如果只用嗓子講話，人一緊張極易造成聲音的發

顫。提丹田講話整個人的氣場和聲音的力度會大大增強莜面 。我們

所說的底氣足為什么用底氣兩字其實就是下腹的丹田之氣。多

用丹田之氣去發音講話，就會起到支撐嗓子聲音的作用，聲音

就不會顫、不會飄。另外，為什么適當增加音量因為丹田會推

著聲音增強，宇宙最大黑洞 所以音量要隨之提升，而且聲音就是這樣，越大

越會有底氣，越小就越容易發顫。

方法三：學會停頓。

缺乏演講經驗的人在臺上演講時，總是會不停地講甚至不

知不覺地在加快速度，生怕自己一停下來會忘詞。這是一個很

第2頁共3頁

大的誤區，為什么適當地停頓一方面可以讓自己有調整氣息的

足桑葚干功效 夠時間，另一方面也能體現出有聲語言的節奏感，而且停頓

時也是絕好的與聽眾眼神交流的機會。在演講時，適當地停頓

一至三秒都是很正常的。所以學會停頓吧。

下面給反分享一些演講時聲音的發抖的原因：

演講發抖最主要的原因就是緊張，為什么會緊張呢

1.思想認識方面造成的自卑心理

演講者只看到別的演講者的長處，而不能正確認識自己的

價值，從而全面否定自己。特別是有采訪者的英語 專家或領導在場時，這種

心理就表現得尤為強烈，總覺得自己說出話會貽笑培根 大方，以致

訥訥而不能成言。

2.不習慣當眾說話

每個人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用贊許的

眼光來看待自己，用較高的標準來評價自己。而對大多數人而

言，當眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一

種危險和挑戰，一旦面對這種復雜而多變的環境，他不能及時

調整，準確把握，自己的內在體系一旦受到破壞，緊張感、怯

場感便油然而生。

3.缺乏必要的準備

這里的準備，指主客觀兩方面的準備。主觀上，上臺之

前，沒有仔細推敲文稿，沒有熟練地記憶，沒有精心地設計，

第3頁共3頁

對于上臺后的成功與否沒把握，走上講臺自然會心虛，進而導

致怯場。一旦某句話沒講好，某個動作沒做好，或某個地方忘

了臺詞，就會使這種緊張心理加劇。客觀上，事先沒有熟悉客

觀環境，對會場大小、聽眾的人數、發言的次序、講臺布置氣

氛等不了解，一上臺感到陌生，隨之會產生緊張感。

4.身體狀況不佳

不好的身體會分散演講者的注意力，影響其情感的投入，

使精神面貌不佳。