免疫力低吃什么補(bǔ)得快

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免疫力低下吃什么好護(hù)理保健提高免疫

力

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免疫力低下吃什么好

免疫力是指機(jī)體抵抗外來侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能

力。

空氣中充滿了各種各樣的微生物，如細(xì)最近的的英文 菌、病毒、支原體、

衣原體、真菌等等。

在人體免疫力低下的情況下，它們都可以成為感早班的病原

體。

雖然人體對(duì)不同的病原體會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，以抵御再次感

染，但抗體具有專一性和時(shí)限性。

比如鏈球菌抗體只能在較短時(shí)期內(nèi)保護(hù)機(jī)體不受鏈球菌的

再次侵犯，而并不能抵御其他病毒的感染。

免疫力低下的人根本無法抵御感冒病毒的侵襲，這才是他頻

繁感冒的真正原因。

日常飲食調(diào)理是提高人體免疫能力的最玉的功效 個(gè)簽短句愛情 理想方法：

多喝酸奶

堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等

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情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。

要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)

菌。

多飲開水

記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多

喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。

研究證明，白開水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活

性作用。

水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫

氫酶活力增強(qiáng)。

從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的

第一杯涼開水，尤為重要。

春天到了，越來越多的人得了感冒，這是為什么呢?小編來告訴你，

這是因?yàn)槟愕纳砩系拿庖吡ο陆担敲次覀儜?yīng)該如何提高免疫力呢?

吃什么食物能夠快速提高免疫力呢?下面小編將給大家講解下。

目錄

1、免疫力低下的表現(xiàn)2、免疫力低下吃什么好

3、小孩免疫力低下吃什么好4、老人免疫力低下吃什么好

5、孕婦免疫力低下吃什么好6、免疫力低下吃什么水果好

7、免疫力低下的飲食禁忌8、吃什么食物提高免疫力

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免疫力低下的表現(xiàn)

免疫力是我們?nèi)梭w機(jī)能的一個(gè)重要的防護(hù)區(qū)啊，它就相當(dāng)于

我們地區(qū)的臭氧層，防止外面有害的東西進(jìn)去地球，那么它在人體體

表主要是抵御外界疾病傾入。

但是現(xiàn)代人卻很少注意自己的免疫力，很多人都認(rèn)為只有孩

子才需要提高免疫力，自已身強(qiáng)體壯的，疾病早就找不上自己的。

我們的身體都會(huì)受到疾病的侵襲，當(dāng)你的身體出現(xiàn)以下的這

些癥狀時(shí)就說明你的免疫力下降了，需要提高自身的免疫力了。

感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作

在生活中，天氣氣溫是不斷的變化的，那么我們應(yīng)該多多注

意自己的穿衣，不時(shí)的增減衣服，在身邊多帶一件外衣沒有錯(cuò)，這樣

感冒便會(huì)離我們而去。

成了你的家常便飯，而且要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才好，反復(fù)發(fā)

作，這就說明你的免近義詞大全 疫力有所下降。

特別容易感到疲勞

工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點(diǎn)事就覺得累了，去

醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質(zhì)病變。

休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，

疲勞感又出現(xiàn)了。

腸胃嬌氣愛生病

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在外面吃飯，一定要保護(hù)好我們自己的胃，要是胃著涼了，

不但會(huì)讓你上吐下瀉，還能使你的胃受到傷害，免疫力也會(huì)下降，所

以我們要多多注意自己的買櫝還珠的寓意 飲食。

易受傳染，而且自身傷口容易感染

當(dāng)你的同事或家人感冒時(shí)，你也總是被傳染，那就說明你總

是被傳染病所傷害，這時(shí)證明你的抵抗力存在問題了。

自己的身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候，正常人幾天就可

以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長(zhǎng)時(shí)間才能好，也說明抵抗力

下降。

多吃海鮮

海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)

免疫功能。

經(jīng)常喝茶

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。

由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，

因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

不妨飲點(diǎn)紅酒

大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用。

但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能

很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。

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吃些動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、

B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。

冬蟲夏草

冬蟲夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量，促進(jìn)抗體產(chǎn)

生。

增加吞噬、殺傷細(xì)胞數(shù)量、又可以調(diào)低某些免疫細(xì)胞的功能，

是增強(qiáng)人體免疫力的首選。

補(bǔ)充鐵質(zhì)

鐵可以增強(qiáng)免疫力;但鐵質(zhì)攝取過量對(duì)身體有害無益，每天

不能超過45毫克。

谷氨酰胺

它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的

“利器”之一。

經(jīng)常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水

中服用。

精氨酸

海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、

凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質(zhì)，多食用有助于增強(qiáng)免疫力。

補(bǔ)充硒元素

硒元素可以提高人體免疫力，通過適當(dāng)?shù)暮?00微克富硒

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玉米粉，可以補(bǔ)硒元素，提高免疫力，還能提高青少年視力和腦部發(fā)

育。

小孩免疫力低下吃什么好

小孩子免疫力低要經(jīng)常注意孩子的穿衣，不要讓孩子穿太

熱，也不要讓孩子穿太冷，盡量不要讓孩子感冒。

在飲食上少給孩子吃零食，督促孩子按時(shí)吃飯，不要挑食。

晚上睡覺要按時(shí)睡覺，不要熬夜，保證足夠的睡眠時(shí)間。

平時(shí)多帶孩子出去玩，提高孩子對(duì)新事物的認(rèn)識(shí)，對(duì)新事物

的興趣，長(zhǎng)期下來對(duì)提高孩子免疫力起一定效果。

水果蔬菜

水果所含的果寡糖能幫助腸道有益細(xì)菌生長(zhǎng)，便像在小孩腸

道鋪了一層免疫地毯。

綠色蔬菜里的纖維物質(zhì)能預(yù)防便秘，為腸道提供通暢良好的

吸收環(huán)境。

若小孩不愛吃蔬菜，家長(zhǎng)可以把蔬菜剁碎，與谷淘寶網(wǎng)電腦版登錄 類及肉類混

合做成包子、餃子、混飩、丸子等，小孩就喜歡吃了。

粗糧和薏仁

五谷是人類的主食，嬰兒在添加副食品時(shí)。

首先添加的便是五谷的米粉、面粉。斷奶以后，也是進(jìn)食五

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谷之類的食物。

全谷類粗糧含胚芽和多糖，維生素B、E均豐富，可加強(qiáng)免

疫細(xì)胞的功能，從而增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

菇類

日本及歐美最近20年來均提倡多吃菇類，因菇類含有豐富

維生素B，能紓解壓力，帶來好心情。

能預(yù)防和改善高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管系統(tǒng)的“富貴病

”。

菇類還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對(duì)抗癌癥。

乳類制品

嬰幼兒時(shí)期正值身體快速增長(zhǎng)腦神經(jīng)發(fā)育，對(duì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)

的需求量相當(dāng)高。

營(yíng)養(yǎng)豐富的乳類制品是嬰幼兒期極好的營(yíng)養(yǎng)來源。

番茄

番茄含有番茄紅素、維生素C、胡蘿卜素等多種抗氧化強(qiáng)效

因子，可稱之為活力食品。

它能保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還可修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)

胞。夢(mèng)到老虎追自己

銀耳還能使溶菌酶的活力顯著提高，促進(jìn)殺菌功能。

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體育運(yùn)動(dòng)能提高免疫力，.是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)加快血液循環(huán)，增

強(qiáng)人體各器官工作活力。

按中醫(yī)的說法是提升陽氣。要掌握的原則是不要過度，以微

微出汗為好，以感覺舒適為好。

充足的睡眠，保持樂觀的情緒,是最好的免疫力。

老人免疫力低下吃什么好

春季對(duì)于很多老個(gè)人來說，無疑是個(gè)很大的考驗(yàn)。

自身免疫力好的老人可以在冷天里依然能外出活動(dòng)，而且身

體健康。

很多免疫力差的人整個(gè)冬天都只能貓?jiān)谖堇铮荒芡獬龌?/p>

動(dòng)，而且只要稍不注意就會(huì)傷風(fēng)感冒，小病不斷。

而很多的老人也意識(shí)到了這點(diǎn)，有意識(shí)想要提高免疫力。

1.在飲食方面老人要注意營(yíng)養(yǎng)問題

一日三餐要葷素搭配，水果心情愉快 和蔬菜要適量的多吃一些，對(duì)預(yù)

防便秘，曲開頭的成語 潤(rùn)腸和消化有很好的作用。

2.食補(bǔ)能為老人體內(nèi)提高熱量,從而抵御較冷的天氣

牛肉、雞肉、羊肉等都是御寒的食物,同時(shí)對(duì)老年人也有滋

補(bǔ)的作用。

豆制品產(chǎn)熱量也很高,還能提供優(yōu)質(zhì)的脂肪和植物蛋白。

3.生姜、大蔥和辣椒等,也都是很好的抗寒食品

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老年人還要多吃海產(chǎn)品食物和富含維生素A的食物。

4.老年人多吃魚對(duì)養(yǎng)生有好處

魚脂肪中的脂肪酸,能促進(jìn)大腦發(fā)達(dá)，有利于減少大火餃 腦的炎

癥，保證大腦的血液供應(yīng)等。

免疫力低下的老人還要多吃富含維生素A的食物。

維生素A能增強(qiáng)免疫力，具有保溫和驅(qū)寒的作用，讓老人

少感冒、少生凍瘡等病。

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