情緒表現

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人的情緒及其影響因素

情緒，是人各種的感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，是對馬本齋紀念館 外界刺激所產生的心

理反應，以及附帶的生理反應，如：喜、怒、哀、樂等。情緒是個人的主觀體驗和感受，常跟心情、

氣質、性格和性情有關。按照情緒狀態(tài)可將炒皮皮蝦 情緒情緒分為心境、激情和應激三種。“心

境”是微弱、持久，具有沉浸性的情緒狀態(tài)；“激情”是猛烈爆發(fā)而短暫的情緒

狀態(tài)；“應激”是在出乎意料的緊急情況下所引起的情緒狀態(tài)。情緒狀態(tài)劃分

來源于情緒維度理論，情緒的維度是指情緒所固有的某些特征，主要指情緒的動

力性、激動性、強度和緊張度等方面。這些特征的變化又具有兩極性。馮特提出

的三維理論認為：情緒是由三個維度組成的，即愉快－不愉快；激動－平靜；緊

張－松弛。每一種具體情緒分布在三個維度的兩極之間不同的位置上

情緒的含義如下1.情緒涉及身體的變化，這些變化是情緒的表達形式。2.情

緒是行動的準備階段，這可能跟實際行為相聯(lián)系。3.情緒涉及有意識的體驗。4.

情緒包含了認知的成分，涉及對外界事物的評價。

情緒變化受到多種因素的制約，常見的影響因素有認識因素、氣質類型、環(huán)境刺激

等。

一、認識因素

認識在情緒體驗中是一個非常重要的因素。相同的情境，如果作出的認識評價不同，

就會產生不同的情緒體驗。例如，兩個同時都想學習開車的戰(zhàn)士，結果都沒能如愿，對

他們來說的確是件不順心的事。但是，甲戰(zhàn)士把這件事當作是對自己的考驗（作出良好

的認識評價），就會產生積極的情緒體驗，并努力克服面前的困難，做好組織上分配的

工作。而乙戰(zhàn)士則認為自己很倒霉（作出不好的認識評價），就會產生消極的情緒體驗，

抱怨領導對自己不公平。由此不難看出，一件事情到底是好還是壞，就看你如何認識它、

如何評價它，看你作出什么樣的選擇。一定程度上，認知決定了情緒。

客觀事件我們是無法左右的，有些事件是不以人的意志為轉移的，但是主觀信念

是我們可以通過努力加以控制的。雖然我們無法避免所有不合理的信念，但我們應充分

認識它的存在，盡量減少其對我們生活的負面影響。不合理信念具有以下三個特征。

第一：絕對化要求。它通常與“必須”，“應該”這類字眼連在一起。比如：“我

必須獲得成功”，“別人必須很好地對待我”，“生活應該是很容易的”等等。俗話說，

“人生不如意事十之八九”，“計劃不如變化快”生活中很多事情是不以人的意志為轉

移的，我們每個人不可能在每一件事情上都獲得成功；同樣，周圍的人和事物的表現和

發(fā)展也不可能以我們的意志為轉移。

第二：過分概括化。以一件事的成敗來評價整個人（包括：自己或他人），這無異

于一種理智上的法西斯主義。在這個世界上，沒有一個人可以達到完美無缺的境地，所

以每個人都應接受自己和他人是有可能犯錯誤的。

第三，糟糕至極。糟糕就是不好、壞事了的意思。當一個人講什么事情都糟透了、

糟極了的時候，對他來說往往意味著碰到的是最最壞的事情，是一種滅頂之災。我們當

然希望不要發(fā)生我們所認為得非常不好的事情，但是我們沒有任何理由說這些事情絕對

不該發(fā)生。當一切已成事實，我們必須努力去接受現實，盡可能的去改變這種狀況；實

在不可能改變時，則要學會在這種狀況下生活下去。

二、氣質類型

現代心理學家認為，氣質是人典型的、穩(wěn)定的心理特點，主要表現在情緒體驗的強

弱、快慢上，表現在隱顯動作敏感或遲鈍方面，它是高級神經活動類型的外部表現。人

的氣質類型有四種，不同氣質的人，情緒表現特點各不相同。

1膽汁質。也叫做不可遏制型。這種氣質類型的人情緒興奮性高，感情強烈，易

于激昂，脾氣急躁，情緒體驗的波動性比較大。

2多血質。這種氣質類型的人屬于活潑型的人。他們情感豐富，反應靈敏、靈活，

接物待人樂觀熱情，情緒易變，在面臨各種應激情境時具有很強的自我調節(jié)能論文寫作方法 力。

3粘液質。這種氣質類型的人屬于安靜型的人。他們情緒興奮性低，對外界反應

慢，情感不外露，遇事冷靜，情緒不會大起大落，有時表現得壓抑，但有很強的自我調

節(jié)能力；

4抑郁質，如何連接網絡共享打印機 也稱弱型。這種氣質類型的人對外界刺激反應不強烈，而且反應慢，

情緒低落。這種類型的人情緒壓抑，感情脆弱，內心深層情感體驗強烈，經不起挫折的

打擊，容易表現出神經官能癥的癥狀。

氣質對情緒的影響并不是不可改變的。每個人通過軍營生活，不斷塑造自己的個性，

磨煉意志，充分發(fā)揮氣質的積極方面，克服自身的弱點，都可以不斷完善自己。

三、環(huán)境因素

環(huán)境因素對人的情緒影響是不可忽視的。生物鐘，大自然變化，顏畫冊欣賞 色刺激，生理周

期，飲食，音樂，衣著及睡眠程度都會對情緒產生影響。

1、生物鐘

人體的一切生理活動都是有規(guī)律的。人體的血壓、體炒茄子 溫、脈搏、心跳、神經的興奮

抑制、激素的分泌等100多種生理活動都要受生物鐘規(guī)律的支滿族的傳統(tǒng)節(jié)日是什么 配，從而產生生理活動的

高潮和低潮，高潮時期情緒往往比較飽滿，工作效率高；低潮時期情緒則比較低落，容

易表現出不耐煩等不良情緒反應，辦事效率低下，容易出差錯。一般來說，中午和黃昏

以后這兩個時間段生物鐘處于低潮，人們互相之間應盡量避免打擾，特別不要安排重要

的活動內容。

2、大自然變化

一般來說，陰雨天氣人們往往容易產生低落情緒；如果天氣轉晴，心情跟著也就好

多了。連天的陰雨，人們容易煩躁不安，對人對事極不耐煩，處理事物也欠考慮。現代

醫(yī)學研究表明：人的大腦中的自然電磁壓力在滿月時會發(fā)生變化。對月亮敏感的人，大

腦右半球的電磁壓力在滿月時期會增加，其后果是導致情緒不穩(wěn)定，容易激動。有關專

家建議，在滿月的日子里對月光敏感的人工作不要太緊張，要多休息。

3、顏色刺激

大家可能深有體會，到了春天，大自然就像一扇畫屏，人在畫屏中行走，煩惱的情

緒一時也被蕩滌殆盡。于是到了陽春三月，人們便養(yǎng)成了到郊外踏青的習俗。一般來說，

鮮艷的顏色能驅趕人的不良情緒，心情易于發(fā)生好轉。所以在濃妝艷抹的春天，人們的

情緒往往非常好。

此外，女性月經期間情緒不穩(wěn)定，各種食物對情緒的影響還有音樂對人情操的陶冶

以及穿著對人心態(tài)的影響都反映了各種環(huán)境因素一定程度上影響情緒。

如何進行情緒管理：

第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：我現在的情緒是什么？

有許多人認為：人不應該有情緒，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人

一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情

緒管理的第一步。

第二、適當表達自己的情緒。如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用

心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。

第三、以合宜的方式紓解情緒。你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你實際有效匯率 ！

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