痰濕體質如何調理

痰濕體質是醞釀現在所有生活方式病的最大溫床和土壤，在此基礎

上，人很容易血壓高、血脂高、動脈硬化、糖尿病。中風等。

我們在享受物質生活的同時，一定不能迷失自我，人究竟是什么？

你不過是萬物之一，生物之一，你還能做敗到什么程度呢？你有了病

以后掏很多錢去治，然后又花很多錢去買家用電器，滿足自己的生活，

出門以車代步，冷了用暖氣，熱了用空調，多舒服啊，帶來的代價是

很多病。然后再去花錢看病，病好了再去工作再賺錢，再去買東西，

再來享受。我們為什么不能活得簡單一些呢？所以說很多人的病是自

找的。

痰是廣義的痰：就是沒有用的津液，沒有用的廢物，氣血化源，水谷

精微在代謝過程中的一個半成品。他本來應該化氣血，但是它加工到

一半，它停下來了，這就是痰濕、廢物。1000字讀后感 沒有用的東西。狹義的就是

呼吸道排出來的這個痰。

水谷精微在代謝過程中不暢順，產生的半成品叫痰，痰就是津液的

堆積，津液、水液不能正常發揮它的作用，這就叫痰濕。體內的河流，

這個水一定要是動的，“為有源頭活水來”嘛。。我們人體實際上時水

做成的，尤其是女性和小兒，體重里邊水的成分更多。有細胞內的，

有組織間的，人體的細胞實際上就是泡在水里面的。這個水不是死水

一潭，它一定是要活的，喝進去的水，吃進去的食物，被利用以后，

他要通過小便，通過汗液，通過胡須給它排出去，這個過程一定要是

順的。那么這時，如果說你人體的這個河流，不暢通了，它就會積滯，

一停下來就會形成痰濕。這個痰濕可了不得，它一停下來，停到你的

肝臟就是脂肪肝，停到皮下就是肥胖，停到頭部經常頭暈腦脹，不清

晰，停到你的心中那個胸悶氣短心慌。停到哪兒哪兒出現問題，有的

還會起一些包塊。中醫講“百病皆由痰作祟”“頑痰生怪證”。你老治

不好的病想想是不是痰在這作怪。痰濕體質實際就是體液在人體的這

個代謝過程不順，它比較停滯，就像河流緩慢、污濁。它有諸于內就

必然形諸于外，它一定有外在的表現可供我判斷。

痰濕體質表現：

1、外形：

“胖人多痰濕，瘦人多內熱”。痰濕重的人容易發胖，放胖的人通常

是痰濕體質，這個在臨床實踐中很常見。因為人往高處走，水往低處

流。所以痰濕重的人經常身體沉重、比較笨重，腳步特別沉重；痰濕

重的人坐的時候一屁股就坐那，顯得很笨重，坐在那就不愛動；

不喜歡喝水。（舉例：一個痰濕體質的病人看雜志和廣告上說女人要

想美容，每天都要喝八杯水，結果后來體重增加，腹脹得很，特別難

受。你是痰濕體質，就要渴了再喝，水進到你身體里，就是要出得慢

些，你再喝八杯水，你不是加重脾胃的負擔和膀胱的負擔嗎？它排布

出去，你怎么不會增重嗎？它排不出去，你肚子怎么不脹啊？可見美

容也要因人而異。痰濕的人吃水果，它就是不是舒服，根本不會帶來

美容的效果。

痰濕體質在飲食上有一種習慣，多數愛吃偏咸的東西。愛吃香濃的東

西，就是口味哦偏重。口味偏重和痰濕體質之間是有明顯的因果關系；

小便經常是渾濁的，即小便解出來不清晰，如果小便清白，像白開水，

這是陽虛；正常的小便是淡黃色的、清澈的、透明的；如果小便時渾

濁的起泡沫的，這是痰濕的一種表現。（這是指經常性的，不是指偶

爾一兩天。）

還有痰濕體質的人出汗呈現兩極分化，一種出汗非常多，這是市太胖，

胖了以后他行動起來容易出汗。但是有一種胖人不愛出汗，實際上他

的這種不愛出汗和他容易發胖，形成痰濕體質是非常有關系的。所以

臨床上減肥，一定要問他出汗情況怎樣的，如果它不愛出汗，就要看

是不是不活動的緣故，如果不是的話就要注意這個減肥必須要

把他的發汗功能調動起來。出汗是一個非常做那個要的，起到調節

體溫的作用，另外出汗是一個非常重要的排泄過程。出汗出的不是清

水，它里邊排出很多代謝的廢物，你老不出汗，對人體影響會越來越

大。等于說一個排毒的途徑被卡住了。

所以女性美容一定要有六通：月經通，大便通，水道通，谷道通，

血脈通，情緒通。

水道通就是小便通，毛孔要通，一定要出汗。有這六通，你就不會

出一些嚴重的問題。稍微有一些變化，你很快就調整了。如果你汗出

少的話一定要想辦法多出汗，不出汗的話痰濕體質很難改善。

痰濕體質的人大便發粘，解大便很不順，它不一定干，就是非常粘

滯，廁所里沖不掉的。

舌像：舌體一定是胖大的，舌苔是偏厚的，所以你舌體又胖大，舌

苔又偏厚，你不要秋凍人家進補，你也去進補，你越補舌苔越厚，越

補痰濕越重，越補你越胖。越補糖尿病就和你更有緣分。

2、神方面：

痰濕體質的人反應會慢一些，人的形體反應啊，請粗反應啊，會慢一

些。經常神昏，頭重，很明顯的。假如你到了中年以后，經常頭昏，

頭重，想睡，注意，這就是向痰濕體質轉化的一個表現。你吃完以后，

脾胃消化不好，痰濕壅盛，蒙蔽清陽，飯后就會胸悶又頭昏腦脹的，

這個適合就要注意了。（反應慢：眨眼都比別人慢半拍）濕氣它有一

個特點，它粘滯，在你形體上有特征反應，在你的功能上有反應。在

你的神方面也有反應。

痰濕體質形成原因：

1、先天遺傳比較重要。所以我經常可以看到一些代謝疾病、生活方

式病等，除了生活方式上，它有很明顯的家族史，比如糖尿病、高血

壓、痛風、高脂血癥等等。

2、長期的口味偏咸，吃鹽太多是促生和加重痰濕體質一個非常重要

的飲食因素。

3、年輕的時候吃太多冰凍寒涼的東西，這樣會促生和加重你的體質

偏頗，比如說會加重你的陽虛體質，會加重你的氣虛體質，也會加重

你的痰濕體質。吃冰凍的東西太多，就傷脾胃，傷了脾胃有的人就表

現為：“脾為生痰之源，肺為儲痰之器”，你脾為被傷后，就會氣血化

源不足主題實踐活動 ，它就在那生痰，半成品，所以他就有一個后果，形成痰濕體

質。而且這種痰濕體質往往和陽虛夾雜在一起，這種痰濕和陽虛合起

來，一旦發胖，它就是一個重度的肥胖。而且很不好搞。

4、長期熬夜。只要他長期熬夜，他的舌像就呈現出一種典型的痰濕

壅盛的舌像：舌苔厚膩，久久不退。你如果是長期的舌苔厚膩，久久

不退，那基本上可以斷定是痰濕體質，濕氣很重。所以總是熬夜特別

促生痰濕體質。機理如下：你老熬夜，它影響膽氣的疏泄，影響到膽

的話就會影響到肝，肝接著就影響到脾，它這是環環相扣。

痰濕體質易感病：

1、肥胖、高血壓。、高脂血癥、痛風、最易中風、心肌梗死、脂肪肝。

2、皮膚不好，油性皮膚為主，一生就是囊腫型痤瘡，預后不好，坑

坑洼洼的。

3、月經不調，以閉經為主、月經量少。所以我們經常看到，月經不

來的女孩子，逐漸逐漸地發胖了，或者是體重越來越胖，胖到一定程

度，月經開始減少。燒到一定程度，閉經了。閉經以后更胖，怎么調

都難調過來。不好見效。所以痰濕體質基礎上引起的發胖。月經不調，

攪在一起是很難搞的。

4、慢性咽喉炎。慢性咽喉炎不能一概而論的，有的是基于陰虛體質，

這時一定要潤；有的慢性咽喉炎是基于痰濕體質，這個時候要化痰、

理氣、散結。治療完全都不一樣的。

5、痰濕體質容易和郁清瀨一郎 癥相伴而生。郁癥是什么呢？大致有點類似于

抑郁癥。凡是短期內的體重暴漲，暴肥的都和情緒有關。它一般都是

發生不良的生活事件（突然的加人亡故、失業。失戀、離婚等等、大

學畢業找不到工作，又礙于自尊心很難受，這種人有些就容易暴肥。）

所以減肥一定要問有沒有情緒問題，有的話一定要先解決他這個郁。

減肥是個非常復雜的事，他和醫生的技術有關系，還和個人的修為有

關系。還和你的遺傳有關系。大家對針灸減肥要有一個客觀的認識，

他不過是減肥的方法之一。有的適用有的不適用，有的有效，有的無

效。

痰濕體質應對措施：

脾是生痰之源，它的源頭是在脾胃。所以這還是一個好好保護脾胃的

問題。但是這個脾胃呢，它有可能是虛，加工能力不行，這時它產生

痰濕。還有的是脾胃功能本來蠻好的，你太貪吃了，太貪涼了，太愛

熬夜了。脾胃越不喜歡什么，你越給他強加什么。好了，我不。

干脆不給你運化了。你吃吧，你吃我全部給你化痰濕，我怠工。所以

要好好保護脾，它和氣虛一樣。“腎為先天之本，脾為后天之本”。所

以李東垣認為“百病皆由脾胃而生”。

養生原則就是在保護脾胃的基礎上適當地再去去濕，適當地梳理氣

機，讓人的內環境盡量地清潔一些。

1、飲食上：

控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過快，要少吃

鹽，特別不要宵夜，必須吃早餐（吃早餐是改善痰濕體質、減肥的第

一步），飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的。

比如有個病人，梅雨季節，痰濕體質的人會很難受，大便發粘，小便

混濁，誰、睡也睡不好覺，因為痰濕一重，它就會停到中焦，晚上陽

氣不能潛藏，所以也睡不好覺。這時候可以吃點麻辣燙，出一身大汗，

如果還不出汗的話，接著去運動。

祛濕的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生姜。

生姜非常適合痰濕體質的人，能散濕，暖脾胃，促進發汗。最適合女

性夏天來飲用，用法：泡茶，姜配紅糖、棗，煮幾分鐘，夏天堅持喝

一段，情緒穩定，耐熱強，膚色好。一般人可以用三四片姜，痰濕體

質明顯的可以多，放到七片姜，如果你是痰濕體質，又不是太胖，你

就放三四片就可以了，如果月經不是很好，來的時候淤血快很多，多

放點紅糖，這樣對女性非常好。但是有一種比方說男性他也是痰濕體

質，他又抽煙又喝酒，那生姜他可能有點受不了，抽煙喝酒多的人，

他喉嚨容易受刺激。，可能會咳嗽，咳得很難受。但是生姜并不是隨

時都可以用的，夏天吃最好。因為符合天地之道，但要注意晚吃生姜

賽砒霜。“夏日伏陰在里，冬日伏陽在里”。夏天脾胃是虛弱的，氣血

石外強中干的，氣血都是外走，里邊反而虛。所以這時我們古人強調，

夏天不能貪涼飲，這時候吃生姜可振奮

脾胃，還可幫助氣血外達，所以我們感冒的時候吃生姜，它發汗，幫

助氣血外達，正好應著天地之間的陽氣生發，立秋之后姜要少吃或者

停吃，因為到了秋天以后，我們陽氣是逐漸收斂了，自然界生機開始

收斂，樹葉都落了，小蟲子也開始蟄伏了，自然界的生命現象不像夏

天那么繁茂了。這個時候就不要再吃生姜了。因為生姜鼓舞氣血外發，

他正好和自然界的趨勢是拗著的，繼續吃的話就可能睡不好覺了。俗

話說“上床蘿卜下床姜，晚上生姜賽砒霜”.“冬吃蘿卜夏吃姜”因

為冬天我們穿棉衣，不戶外活動，也不出汗，在這個基礎上還要大進

補，要吃羊肉、狗肉，吃很多堅果，胃口大開，吃油炸花生，里邊塞

滿了熱的東西，又積滯，外開始的近義詞 邊又不發汗，所以冬月伏陽在里，這個時

候吃點蘿卜，第一行氣，第二它稍微偏涼一點，幫助消化。還能夠促

進你的吸收，能夠讓你秋冬進補，補而不呆，補而不滯。如果你不注

意這點秋冬蠻補，呆補，滯補的小白角 話，秋冬一旦發起熱毒之證，那非常

厲害。如扁桃腺化膿，嚴重的中耳炎，皮膚出大膿瘡，這就是冬天的

伏陽外發，它那個毒就厲害的多。一旦爆發起來，那個炎癥非常明顯。

所以冬天的時候你反而要吃一些稍微清涼的，即冬吃蘿卜。還有一句

“上床蘿卜下床姜，晚上生姜賽砒霜”。就是說你晚上要休息了，氣

血要內藏了，如果晚飯吃的再多一點，你吃點蘿卜行行氣，幫助消化，

否則“胃不和澤寢不安”。因為積滯在里邊，所以睡不好覺。所以遇

到睡不好覺，不要一上去就吃安眠職稱總結 藥，你要想想是不是消化積滯，你

可能一調整消化系統，肚子一不脹，消化一好，不打嗝了，大便也暢

通了，一下就睡好了。所以上床的時候為了幫助陽氣的潛藏，中焦讓

它暢通，吃點蘿卜。下床就是起床了，一天之計在于晨，要振奮精神

呢，氣血要外發，要提起勁來，所以要吃生姜。

另外，咸的，酸的，寒涼的，膩滯的，收澀的東西都要少吃。有個成

語叫“望梅止渴”，別說你吃了，看一下，說一下，口腔馬上就一嘴

的津液出來了，所以中醫有句話叫“酸甘化陰”陰是津液，你本來痰

濕體質就是津液多，發揮不了正常作用，再吃一些酸性的東西，它水

更多，更痰濕。

基于陰虛體質的血脂偏高，可吃醋蛋來降血脂和治療動脈硬化，但是

對于痰濕體質的人來說是極不合適的。

比如山楂，要適可而止，痰濕重的人不能多吃，不僅不會減你的體重，

反祖先的英文 而會加重你的痰濕。

還有苦寒的東西要少吃，比如前面講的陽虛氣虛，吃苦瓜就要適可而

止，它增加痰濕。

還有特別主要要少喝飲料，什么含糖量高的飲料，甜能生濕，甘能生

濕，肥甘厚膩生痰濕，所以飲料一定要少喝。西瓜也要少吃，痰濕體

質的人吃西瓜不會減肥的。痰濕體質的人是最沒口福的人，要管住自

己的嘴，水果，海鮮等都要少吃。痰濕體質是從一種復雜的生活方式、

比較恣情縱欲的生活方式里產生，你要想改善它，就必須從這個方式

里退出來。飲食回歸清淡，生活回歸簡單，不要去熬夜，多運動。比

如農村里邊，很少痰濕體質，氣虛體質比較多，痰濕體質以城市最常

見。

2、生活起居方面：

A、中年以后體檢時每年要檢查血脂血糖血壓，不能掉以輕心，痰濕

體質就容易在這方面出問題。光測空腹血糖還不夠，最好測一下餐后

血糖。

B、多曬太陽，陽光能夠散濕氣，陽光能夠振奮陽氣，

C、養生是滲透在生活各個方面，濕氣重的人可以經常洗洗熱水澡，

最好是泡浴。讓全身發紅，毛孔開張。泡浴熱水澡是消濕氣的一個很

好的方法。

D、另外要注意運動出汗特別多的時候，不要馬上吹空調。不要馬上

吹風扇，不要馬上去沖涼。因為這個時候最容易外濕內濕相合，非常

傷身體。運動完以后一定要汗落了再去洗澡。

E、夏天要盡量少用空調，多出汗。在又濕又熱的環境下使用空調確

實能夠減少一些夏天常見病、多發病的出現。但是空調的過度使用，

會對我們的人群體質產生非常大的影響，因為如果太依賴空調的話，

它是非常影響人與自然的關系的。我們知道，一年四季，春夏秋冬，

春生夏長秋收冬藏，春夏之季是陽氣生發，能量代謝，生命力特別旺

盛的時候，秋冬的時候是潛藏，儲存能量的時候，生命就是在年復一

年的春夏秋冬里面完成生命過程的。這個是自然之道，你必須春天是

升發的，夏天時消耗的，夏天無病三分虛，一定要保證一定程度上的

無病三分虛，這個才能保證秋天，冬天進補，進去的補才是好的東西，

才能被人體吸收，被人體利用，否則越補越痰濕，夏天一定要讓它消

耗，如果過度依賴空調的時候，它不汗出，體內的濕氣就散發不出去，

不汗出，它的能量消耗途徑就被截斷了。中醫講汗出的過程是一個能

量消耗的過程，叫“陽加于陰為之汗”。如果憋在那不發散，那么能

量不消耗它就發胖。過去是過年后體重增加，吃的多，現在不是了，

很多人是夏天體重增加，這就和空調的使用有關系。能量不消耗了，

沒有酷夏了，沒有三分虛了。所以空調的使用和代謝綜合癥了，和現

代生活方式病了，和心腦血管疾病等應該是有關系的。

F、秋冬不要太進補

G、穿衣服要盡量寬松一些，穿一些棉麻絲綢天然纖維的衣服，利于

濕氣的散發。肥胖的人一定不要去穿塑形衣服，它非常妨礙濕氣的散

發。兩種體質最適合穿天然纖維，痰濕體質和濕熱體質。

3、簡易方藥：

黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、赤小豆、白芥子、冬瓜皮、

茯苓。都有一定的去痰濕的作用。但是這個藥不同，去痰濕的部位不

同。比如白芥子，陳皮，主要是去肺部的，上焦的痰濕；陳皮如果和

黨參、白扁豆合起來，它去中焦的痰濕，赤小豆主要是讓濕氣走于下。

常用的中成藥：

參苓白術散、絞股藍總甙片、陳夏劉君丸、排毒養顏膠囊。大便特別

粘滯的時候，吃一點排毒養顏膠囊還是很不錯的，但是中病即止。

4、四季保養：

秋冬不要進補，夏季不要多吃生冷的東西。痰濕體質的人多數胖，內

熱重，煩躁，主要就更依賴空調和冷飲，但是越這樣約會加重你的體

質偏頗。所以這點要特別注意。如果不注意的話你到中年老年以后會

備受煎熬，發胖了以后，你特別容易往哪個心腦血管方面發去轉化。

所以說病是自家生，上帝救不了你，醫生只是幫助你，你要想有一個

良好的生命體驗，你必須管好你自己，健康是握在自己的手里。

5、經絡養生：

有幾個穴位：脾俞、胃俞、足三里、陰陵泉、水分、神闕。