逾珈

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瑜伽基本動作大全

瑜伽基遲到的英文短語 本動作主要分為五類：瑜伽站姿動作瑜伽坐姿動作梅花是什么意思 瑜伽臥姿動作瑜伽蹲姿動作瑜伽跪姿動

作

瑜伽站姿動作

三角伸展轉動式

三角伸展轉動式伸展兩側頸部，加強頸部肌肉力量。

基本三角式

基本三角式伸展脊柱、頸椎，擴張胸部

單腿三步站立式

單腿三步站立式增加頭部的血液循環，面部紅潤。

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吸腿放松功

吸腿放松功可以放松膝關節、踝關節。

基本站立式

基本站立式是瑜伽入門中最基本的瑜伽站姿。

向太陽敬禮式

向太陽敬禮式又稱為拜日式。瑜伽前的熱身瑜伽。

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側前伸展式

前伸展式舒緩精神緊張，令頭腦清晰。

鷹式

鷹式有助于提高注意力和平衡快手熱門歌曲 感。

椅式

椅式刺激腹部器官、橫膈膜蹈組詞 和心臟，改善平足。

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抬腿平衡式

抬腿平衡式有效提高全身的平衡感。

瑜伽坐姿動作

坐廣角式

坐廣角式能使臀部的關節充分打開，可糾正盆骨歪曲的問題。

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雙腿背部伸展

雙腿背部伸展有助于平衡自律神經及內分泌，心緒平靜穩定。

脊柱扭轉功

脊柱扭轉功有助于刺激脊柱周圍肌肉肌穴位，提高柔軟性。

坐姿扭轉式

坐姿扭轉式有助于拉伸身體，有效緩解肌肉僵硬、酸痛。

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雙蓮花坐

雙蓮花坐可使頭、軀干自然地保持直線，保持身體坐姿穩固。

簡化脊柱扭轉式

簡化脊柱扭轉式有助于消除背部酸痛，使脊柱更加靈活。

半脊柱扭轉式

半脊柱扭轉式有助于保持脊柱的彈性，伸展兩側的肌肉。

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半箭式

半箭式有利于修長雙腿、纖細雙臂，并能緊縮腹部。

單腿交換伸展式

單腿交換伸展式使背部放松，有助于消除腰圍線上的脂肪。

動物放松式

動物放松式可以增強髖部和膝部練習，消除緊張和腹部脂肪。

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瑜伽臥姿動作

上狗式

調節古代字畫 骨盆區域的血液循環；強化腹部肌肉。

仰臥拉腿伸展式

仰臥拉腿伸展式有助于消除腿部多余脂肪，美化腿部線條。

鋤式

鋤式有助于伸展并強壯脊椎，放松肩關節、刺激血液循環。

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仰臥扭脊功

仰臥扭脊功有助于增強脊柱的彈性，增強全身的柔韌性。

躺臥式

躺臥式能充分伸展大腿的腘繩肌，提升它的柔韌度。

上伸腿式

上伸腿式有助于增強下背部力量,消除腰部脂肪。

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下半身搖擺式

下半身搖擺式有助于增強腰部力量，消除腰部脂肪。

韋氏努式

韋氏努式有助于增強腿部的力量，燃燒多余脂肪。簡單的近義詞

拱背升腿式

拱背升腿式有助于增進脊柱彈性，伸展四肢，擴展胸部。

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臥手抓腳趾腿伸展式

臥手抓腳趾腿伸展式有助于拉伸大腿內側，增強腿部的力量。

瑜伽蹲姿動作exp啥意思

花環式

花環式習可以有效按摩腹部，刺激內臟，消除便秘。

下犬式

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下犬式可以提高腳跟、腳踝和腿部的柔韌性。

笨拙式

笨拙式祛除下肢風濕病，關節炎，痛風等病癥。

蜂式

蜂式它有益于治療喉嚨病，能夠緩解失眠、焦慮。

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起重機式

起重機式有利于打開腹股溝，協調腹部器官。

瑜伽跪姿動顫抖的讀音 作

助產三式

助產三式有助于鍛煉薩特的磨坊 大腿和小腿肌肉，有助于順利生產。

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跪姿側展式

跪姿伸展式可以增強脊柱彈性和頸椎力量。

脊柱放松式

脊柱風雨同舟什么意思 放松式頸、肩、手臂、手腕的僵硬不適，放松肌肉。

伸臂后伸腿式

伸臂后伸展式清醒頭部，清除昏昏沉沉的感覺。

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門栓式

門栓式消除腰圍線上的脂肪，輕松重塑腰部曲線。

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