土豆只有這樣吃才能留住營養

增強免疫力：銅等礦物方式與免疫力功能相關的水果酵素。

健脾胃：適用脾虛濕困，消化吸收乏力引發的脘腹脹滿，大便溏泄，食欲不佳，肢倦困乏等癥。

祛毒：有利于肝臟祛毒。清除人體內長期性沉積的內毒素，提高身心健康。提升細胞免疫的特異性，清除身體的有害物。

潤腸：推動腸腔的腸蠕動，促進消化，避免 便秘。能夠潤化腸胃，刺激性大便。維持腸內排泄物潮濕，便于潤腸。

降血糖解渴：對糖尿病有輔助醫治功效。有降低血糖的功效，推動糖份溶解，具備使產能過剩糖份轉換為發熱量的功效，改進身體的人體脂肪均衡。減緩腸胃對葡萄糖的消化，進而使血糖值減少。對糖尿病有防止功效。

抗衰老防輻射：具備很強的降低膽固醇的工作能力，有防輻射、防止心腦血管病癥、增強免疫力、防衰老等作用。

祛脂降血壓：使血壓更易控制，并使毛細血管擴大，血粘度減少，血循環改進。能變軟和維護血管，有減少身體中血糖和膽固醇的功效。

養顏護膚：能提高皮膚的抗損害工作能力。

那麼，馬鈴薯要如何吃最營養成分呢？