睡前喝酸奶好嗎

人類針對身心健康的追求完美愈來愈明顯，便會十分重視平時的健身運動和飲食搭配。相對性于健身運動而言，根據飲食搭配來得到 身心健康更加繁雜，由于飲食搭配類型多，每一種的營養成分還不一樣。在很多人的掌握之中，睡前喝酸奶對身心健康十分合理，可是有的人并不可以明確這是不是恰當。因此，我們一起來掌握下睡前喝酸奶好么。

酸牛奶是以牛乳為原材料，歷經巴氏滅菌后再向牛乳中加上腸道益生菌（發酵劑），經發醇后，再制冷罐裝的一種牛乳產品?，F階段銷售市場上酸乳制品多以凝結型、拌和型和加上各種各樣水果汁蘋果醬等輔材的橙味型為多。酸牛奶不僅保存了牛乳的全部優勢，并且一些層面經生產過程還取長補短，變成更為合適于人類的營養保健食品。

酸牛奶在晚上益處更多一些。由于從補鈣補鋅的視角看來，因為晚間身體已不攝取含鈣高的食物，殊不知鈣的新陳代謝卻仍在睡眠質量中悄悄地開展，因而，臨睡前服用適當含有優質蛋白質的乳制品很有必要。

酸牛奶，它所帶有的乳酸菌有利于身體胃腸在晚間的腸蠕動，因而夜里喝不但不容易造成 消化不良，還有利于避免 便秘。

最好是在晚飯后兩小時上下食用酸牛奶，切勿空肚時酸牛奶。由于空肚時酸牛奶中的乳酸菌飲料易被胃液殺掉，酸牛奶的養生保健的功效會因而變弱。

酸牛奶和牛乳對比，發熱量稍高一點點。由于在其中添加了7%的糖。全脂牛奶放糖酸奶熱量為90大卡/100克，低熱量放糖70大卡，全脂牛奶無糖酸奶60大卡/100克。

酸牛奶和牛乳對比，發熱量稍高一點點。由于在其中添加了7%的糖。全脂牛奶放糖酸奶熱量為90大卡/100克，低熱量放糖70大卡，全脂牛奶無糖酸奶60大卡/100克。

從營養成分而言，二者差別并不是非常大，全是鈣的最好來源于，也是蛋白、維生素AD和維生素B族的好來源于。

從健康保健實際效果而言，酸牛奶更強。它有調整免疫力、防止腸胃感染病癥、改進腸胃的功效，是全球認可的身心健康食品。

從飽腹感而言，二者都很好。輕度挨餓時喝一杯牛奶或酸牛奶能夠合理減輕急切的胃口，可降低下一餐的用餐量。但餐后喝也沒有減肥瘦身。

空腹喝牛奶肯定沒害，只是是消化率略微減少?？墒?，即然要減肥瘦身，蛋白消化率減少百分之十，又有什么不可以接納的啊。要是沒有胃潰瘍病，酸牛奶還可以空肚喝。乳酸菌飲料死了一部分總之也沒什么壞處，只是是健康保健實際效果比不上全是活菌那么大罷了。

從中醫學視角說，牛乳可能讓某些人容易上火；也有很多人喝純牛奶肚子疼，殊不知酸牛奶合適于任何人，也不會容易上火。要是酸牛奶不太涼，就可以一年四季食用。

飲食搭配針對身心健康而言是雙刃刀，吃的好就身心健康，吃的不太好便是不健康，也就是要吃的方法對，才可以維護保養身心健康。酸牛奶是有營養成分的食材，因此 食用是有利的，根據以上的詳細介紹也了解了睡前喝酸奶也是有利的，僅僅要掌握時間點，因此 錯過時間點就舍棄睡前喝酸奶吧。