補鈣需要“紅娘”食物

菌類等食材中含有的維他命D能推動鈣的消化吸收

多種研究表明，維他命D能夠推動腸胃對鈣的消化吸收，降低腎臟功能代謝鈣。身體90%的維他命D根據太陽中的紫外線照射，借助本身皮膚生成；其他10%根據食材攝入，例如菌類、海鮮產品、蛋白質食物、生雞蛋和全脂奶產品等。含有鈣和維他命D的食材還可以開展恰當配搭，例如魚類燉豆腐。