綠豆燕麥粥的做法

如今大家在飲食搭配上早已剛開始高度重視營養(yǎng)成分的配搭，尤其是五谷層面上，早已反映在各粥層面上，盡管如今早已恰逢冬天，可是因為天氣干燥、工作壓力太大等，大家出現(xiàn)了容易上火、脾胃不和的狀況，假如大家能在每日服用綠豆燕麥粥，就能有非常好的去噪、健脾養(yǎng)胃的作用了。

綠豆燕麥粥做法:

1. 綠豆清洗，用涼水侵泡2鐘頭;2. 綠豆再連隔水燉2鐘頭，取下預(yù)留;3. 小米、檽米、燕麥片各自清洗，用涼水侵泡20分鐘;4.

再放置灶火上燒滾，隨后改成文火熬煮約45分鐘;5. 添加蒸熟的綠豆粥和老冰糖;6. 將綠豆、小米、檽米、燕麥粉翻拌燒開，就可以盛起服用。

營養(yǎng)成分分析

小米：小米有清熱解毒止渴、健胃消食去濕、和胃助眠等作用，還具備滋陰降火的作用，能夠使孕婦陰虛內(nèi)熱的身體素質(zhì)獲得調(diào)理;小米中帶有豐富多彩B族維生素，具備避免 消化不良及口角生瘡的作用。燕麥粉：燕麥片可做為一種一般的農(nóng)作物，營養(yǎng)成分很高，有防止心腦血管病癥、降血糖、減肥瘦身、改進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)推動傷口修復(fù)、避免 貧血等作用;燕麥片中帶有極其豐富的脂肪酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘等也是有輔助功效，對老人提高精力，益壽延年也是大有益處的。檽米：檽米帶有蛋白、人體脂肪、糖原、鈣、磷、鐵、維生素b21、維生索B2、維生素b3及木薯淀粉等，營養(yǎng)豐富，為清補(bǔ)健壯食品;具備益氣，健脾開胃，止冷汗之作用，對脾胃虛弱，食欲減退，腸鳴腹瀉有一定減輕功效;檽米有收澀功效，對尿頻尿急，盜汗有不錯的飲食療法實際效果。綠豆：綠豆帶有豐富多彩微量元素，有提高胃口、降低血脂、減少膽固醇、抗敏、祛毒、維護(hù)肝的作用;綠豆味甘，性涼，深入人心、肝膽經(jīng);

綠豆燕麥片粥的做法確實非常簡單，假如不方便得話用電飯煲一樣能煮成，尤其是針對脾胃虛寒的大家而言，常常的服用綠豆燕麥粥，能合理的改進(jìn)自身的身體素質(zhì)。而且假如高血糖、肥胖癥的大家而言，多服用燕麥片還能管理自己的身型和血糖值。