含硒量食物表

硒元素是人身體一種十分關鍵的營養元素，許多人了解人體不可以欠缺硒元素。人身體硒元素欠缺會出現大問題，能夠造成許多 的不適。實際上許多 食材帶有豐富多彩的硒元素，補充硒元素能夠多吃一些富曬食材。補硒可避免因空氣氧化而造成的衰退、組織硬底化，緩減其轉變的速率，而且它還具備活性人體免疫系統，防止癌癥的作用。那麼含硒量最大的食材有什么？吃啥補硒實際效果最好是呢？

含硒量最大的食材有什么？

1、含硒高的食材有小龍蝦、魚及一些甲殼類海產品。次之是小動物的心、肝、腎等。

2、蔬菜水果中如茼蒿、茭白、扁豆、白菜、冬瓜、圓蔥、西紅柿等也含一定量的硒。

3、一般小麥面粉、黑米、藻類、蒜頭、蒜頭、茭白、紅蘿卜等都帶有硒。

4、非常具備生物富集硒的工作能力，如小麥芽糖、黃芩、莎草、紫苑、濱藜及紫花苜蓿。

吃啥補硒快好

1、蛋類食品

基本上全部的蛋類食品食材含硒量都很高，他們的含硒量是別的食材不可以比的，每100克生雞蛋含硒達到23.3mg，每100克鴨蛋含硒30.7mg，每100克鵝蛋含硒33.6mg，他們在生活中經常可以看到，蛋類食品食材毫無疑問是補硒的極佳來源于。

雞蛋黃中帶有很多的膽固醇，膽固醇高的盆友用蛋類食品補硒時，盡量避免吃雞蛋黃，以避免靜脈血栓的產生。

蛋類食品食材毫無疑問是補硒的極佳來源于

2、生豬肉

由于過度普遍，生豬肉的營養成分通常被大家忽略，實際上，生豬肉不但營養成分豐富多彩，還是補硒的非常好挑選，科學研究發覺，每100克生豬肉含10.6mg的硒元素，在全部肉類食品食材中，生豬肉的含硒量是較為高的，并且生豬肉又非常非常容易買獲得，自然是補硒的非常好挑選。

可是這兒網編要提示大伙兒，生豬肉中有一種不飽和脂肪酸是不易被消化吸收的，消化不良的盆友及其想瘦的盆友不應多食。

3、蒜頭

蒜頭即是營養成分豐富多彩的蔬菜水果，也是深受大家鐘愛的調味料，蒜頭中不僅帶有豐富多彩的硒，并且蒜頭具備強還原性，常常吃能合理消除身體特異性低的氧自由基，在補硒提高免疫力的另外，做到抗氧化性、防衰老的功效，除此之外，蒜頭還是抗癌防癌大神，常吃蒜可合理預防癌癥。