一天吃幾個核桃最補身

核桃仁營養豐富，核桃肉補腎壯陽益腦，益氣，潤皮膚、烏雙鬢、治療便秘。一般來說，每日服食40克上下，大概四五個核桃仁。吃多了不適合，已經容易上火、腹瀉的人不適合吃。

1、核桃仁小米粥

核桃肉50克，稻米100克。將核桃肉搗爛后和稻米一起入鍋，放水適當熬成粥。當早飯服用。益腦補腎壯陽，益氣養血益智類。