撐桿跳（撐桿跳高視頻）

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撐桿跳是一項怎樣的運動，它是如何被發明出來的？

在古希臘，有人用長矛、木棍等長東西過河、跨越障礙，逐漸演變成比賽。古代克里特和凱爾特有撐桿跳比賽。男子撐桿跳在1896年成為奧運會項目，2000年增加了女子項目。

奧運李襪業將追求“更高、更快、更強”。那么對“更高”最直觀的追求就是跳高和撐桿跳。人類跳躍的更高方式應該是通過撐桿跳。從這個角度來說，這項運動很有意義。從現實的角度來看，大部分奧運項目在現代社會是不現實的或者說是沒有意義的。撐桿跳是田徑運動中最復雜的技術動作之一，是運動員綜合運動能力的直觀體現(所以撐桿跳成績差別很大)。雖然我自己的協調性是消極的，但是我真的很喜歡看運動員把所有的技術動作一氣呵成的流暢連接起來。

撐桿跳從最早的木頭開始，到韌性和彈性更好的竹竿，再到金屬竿。直到今天，比賽中使用的桿都是纖維復合材料桿，通常由玻璃纖維包裹樹脂制成。現在為了減輕重量，加入了很多彈性纖維成分。撐條具有極好的彈性，跑者在助跑后會盡快達到更大速度(目前頂尖撐竿跳高運動員一般跑20步左右)，然后通過撐條的彈性積累勢能，通過撐桿跳獲得盡可能多的初始垂直高度。撐桿跳歷史上有幾個超級巨星。前山羊是烏克蘭傳奇人物布布卡。近年來，還有法國的雷諾拉·法倫，美國的坎德里·考克斯，瑞典的天才杜普蘭·蒂斯等人。毫無疑問，擁有兩項世界紀錄的最年輕的人杜普蘭·迪斯是無可爭議的之一人。

撐桿跳的前身不是以跨越高度為目的，更像是一種簡單的傳遞方式，在木桿的支撐下跨越河溝。從實用的角度來看，大部分奧運項目在現代社會并不實用。從群眾基礎來看，奧運項目中撐桿跳并不是參與度更低的。在歐美的大學田徑隊里，訓練撐桿跳的人還是少數。還有比撐桿跳更冷門的奧運田徑項目，比如盯著錘子扔的地方走。

撐桿跳的意義是什么，桿子用的是什么材料？

在古希臘，人們使用長矛和棍子等長物體來跨越河流和障礙。古代克里特島和凱爾特人有撐桿跳比賽。男子撐桿跳在1896年成為奧運會項目，2000年增加了女子項目。奧運會追求“更高、更快、更強”。那么對“更高”最直觀的追求就是跳高和撐桿跳。人類跳得更高的應該是撐桿跳。

從這個角度來說，這項運動很有意義。從實用的角度來看，現代社會的大部分奧運項目都不實用。從群眾基礎來說，撐桿跳在奧運項目中的參與度并不是更低的。在歐美大學的田徑隊里，訓練撐桿跳的人還是少數。還有比撐桿跳更冷門的奧運田徑項目，比如鏈球、競走。

撐桿跳是田徑運動中最復雜的項目之一。撐竿起跳后，運動員在撐竿的支撐下，在撐竿上連續完成十幾個復雜的動作，然后越過橫桿。練習撐桿跳是增強體質的有效手段之一。這對提高速度、彈跳力、靈巧性和協調性等素質，培養勇敢、堅韌、敏捷、果斷的意志品質具有積極意義。撐桿跳深受體育愛好者的喜愛，每次比賽往往吸引成千上萬的觀眾。

撐桿跳高的桿子一般都是玻璃纖維的，現在大部分的桿子都是這種材料。這種玻璃纖維比較輕，彈跳能力好。而且表面非常光滑，非常有利于運動員起跳。有時候，運動員不僅需要好的技術，還需要好的裝備來發揮自己的更佳能力。運動員非常珍惜他們的運動器材。有時，他們珍惜他們的運動器材，因為他們的運動更方便，更熟悉。有些運動員換了器材后需要一段時間的適應期。以上是撐桿運動的意義和桿材停止次數的回答。

撐桿跳高需要注意什么？

撐桿跳的所有步驟都是圍繞著你手中的桿子。木桿首次用于比賽。后來竹竿因為彈性差被換掉了。現在，運動員通常使用碳纖維或玻璃纖維作為他們的支柱。雖然現在的技術已經足夠先進，但還是不能完全規避風險。撐桿跳最危險的是助跑速度不夠，導致桿力不足，導致人和桿向墊子反方向墜落，運動員被沖到3、4米高的地方摔倒。所以在基層撐桿跳比賽中，出現上述情況時，會有一個保護者站在墊子旁邊，幫助運動員把起跳桿推到墊子上。

首先要自信，然后開始熱身。從頭部開始，然后是頸部、肩部、手臂和手腕，輕輕地扭動每個部位。可以說，腰部的熱身是非常重要的。無論做什么運動，腰部都是力量的主要來源。所以，如果腰部充分熱身，可以彎腰，左右擺動，上下活動。很多人在運動中容易扭傷腳，是因為運動前沒有做足和膝蓋的熱身。可以看標準的職業腿腳熱身。

每一次熱身都會促進我們關節的血液循環，使韌帶變得更柔軟，所以可以減少運動時關節的壓力，從而減少其他因素的發生。要做好撐桿跳，首先當然要掌握撐桿跳的技術動作，規范每一個動作細節，做到規則、瞬間、動作標準。撐桿跳高包括沖刺、插入和起跳。這些技術動作要求運動員動作準確，才能發揮出應有的水平。

在順利起跳的時候，一定要保持好平衡，不要向某個方向傾斜，而是向前直跳，保證支撐高度。在人行天橋上，很多運動員因為平衡性不好，偏離了預定軌道，與獎牌失之交臂。所以平衡身材，美譽度，身材很重要，這就需要我們加強日常鍛煉的體驗。如何做好撐桿跳？過桿時調整好自己的身 *** 置。前面的一系列動作是為了保證運動員在不碰到橫桿的情況下順利越過桿位，這就需要運動員在越過桿位時調整好自己的身 *** 置。先從腿部穿過橫桿，再到身體中部，最后用手穿過橫桿。整個過程中，身體就像一個半圓弧，繞著橫桿跳躍。調整橫桿的位置非常重要。直接決定了身體會不會碰到橫梁。需要加強練習。

撐桿跳怎么做？

撐桿跳高是在完成一系列動作后，借助桿子的支撐跳過橫桿的動作。桿子可以由竹子、金屬和尼龍制成。不同質地的桿子支撐跳高的技術也不同。現在以金屬撐桿跳為例，左腳起跳:

1.助跑:用右手握住竿子的上端，拇指放在外側，其他四個手指放在竿子的內側。用虎口輕壓扁擔，左手握住右手下端50 ~ 70cm，拇指向下，其他四指在上面，拇指握住扁擔。全速助跑，挺胸向前，盡量減少桿子的晃動。

2.插入和移除；助跑最后三四步，在不降低跑速的情況下，將竿頭降到水平，最后兩步，將竿向前向上抬起。靠近右肩時，由右腿支撐，桿子通過垂直部分向前移動。當左手滑向右手，直到兩個凳子之間的距離消失10-15cm時，右腳用力蹬地，雙臂舉桿。當你的左腳著地時，把手放在頭前。將桿頭插入洞中，蹬地挺胸，身體呈反弓狀。

3.鐘擺:從地面起飛后，周期分散為桿懸掛和鐘擺動作。身體隨竿擺動，胸部緊貼竿，雙腿放下，臀部向前送，收腹，臀部快速上升。然后上上下下，然后收腹抬腿。讓你的肩膀離開桿子，桿子就在你的左邊。

4.引體向上扭轉:桿在放置到更大曲率后開始伸直和恢復。利用鐘擺和桿子的反彈力，保持身體向上擺動，然后向后抬腿。當臀部抬高至肩水平時，手臂引體向上以擺動的速度向上拉起，同時手臂轉動，已經成為一個在桿子上的倒立支撐姿勢。

5.跳過桿子落地:小腿已抬過橫桿，推桿放在雙臂下，利用彎桿的反彈力將身體抬至更高的高度。舉起你的手臂，這樣你的頭和手臂就在橫桿上方。摔倒時小腿放低，腳著地時腳踝、膝蓋、臀部彎曲。如果落地時失去平衡，就順勢輕輕翻滾。

作為奧運項目，撐桿跳是什么材質的？

在田徑運動會中，有一項運動特別吸引人，那就是撐桿跳。撐桿跳因為動作要領非常復雜。運動員需要借用撐桿起跳，然后在起跳過程中要完成十多個動作。動作的速度、高度、美感都得到了完美的體現，令觀眾著迷。

一、撐桿跳高的桿材

1.木桿

用木桿起跳，木桿不能過短，過短無彈性，跳不高。當然，木桿不能太長。雖然過長時彈性增強，但脫下后容易斷裂。用木桿當桿子不安全，影響運動員心理。所以用木桿當桿，撐桿跳的成績普遍較低。1896年，美國運動員霍一特用木桿跳過3.30米的橙猜高度，獲得冠軍。

2.竹竿

為了提高性能，人們開始尋找更有彈性、更安全的材料作為電桿。后來，人們開始用竹竿代替木桿作為桿子。因為竹子比木棍更有彈性，運動員的跳躍高度得到了很大的提高。1912年，美國運動員賴特用竹竿起跳，將成績提高到4.02米。1942年，美國運動員沃美達用竹竿悄悄起跳，成績是4.77米。

3、鋼筋

為了追求更高的成就，人們開始研究用金屬桿代替天然竹桿作為桿子。最早取代竹竿的金屬桿是鋼桿。鋼桿并沒有被運動員廣泛使用，因為雖然它有彈性，不容易折斷，但是它有一個致命的圓形弱點——鋼桿的重量太重，會影響運動員助跑的速度，導致運動員起跳前加速度很小，直接影響起跳的速度和高度，所以鋼桿的優點被它的缺點抵消了，不能使運動員跳得更高，也不能使鋼桿迅速退出比賽場地。

4、合金棒

1952年，借助現代先進的合金技術，人們制造出彈性好、重量輕的鋁合金電桿，不用擔心斷桿。運動員用手握住這樣一根桿子，助跑速度大大加快，握桿位置遙遙領先，于是起跳高度開始增加。1957年，美國運動員古托夫斯基用鋁桿打破了此前4.77米的竹竿起跳高度，并創造了新的撐桿跳世界紀錄。1960年，美國運動員布雷格以4.80米的高度創造了新的撐桿跳世界紀錄。從此，鋁合金撐桿跳高的高度達到了極致。

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