比鈣片強10倍的6個家常菜

提及補鈣補鋅，大多數人想起的是牛乳或孕婦鈣片，非常少有些人了解一些家常小炒也是補鈣補鋅大神。也許這種食物的含鈣并并不是最大的，但“一個梁山好漢三個幫”，鈣可否被身體圓滿消化吸收也需要別的營養元素的幫助。這種家常小炒更是由于配搭科學研究，才足以充分發揮非常好的補鈣補鋅實際效果。

豆腐燉魚

水豆腐是大伙兒熟識的高鈣食物，要是吃200克嫩豆腐，就可以考慮一日鈣需要量的1/3，比喝500克奶也要多。而魚類中豐富多彩的維他命D能提升身體對鈣的消化吸收。因而，豆腐燉魚，不但美味可口，也是補鈣補鋅強筋壯骨的最佳搭檔。需要提示的是，選水豆腐時要選含鈣較高的南豆腐或嫩豆腐。