減肥水果汁食譜大全

在平時的日常生活，假如堅持不懈每日喝1-2杯蔬果汁，能夠 協助大伙兒清除胃腸，推動胃腸腸蠕動，針對女士來講，可以身體排毒美膚，維持白里透紅的面色，但蔬果汁能夠 減肥瘦身塑型嗎?蔬果汁能夠 減肥瘦身，那蔬果汁何時喝最好是呢?

蔬果汁為何能夠 減肥瘦身?

蔬菜水果和新鮮水果一起弄成漿汁來喝，是歐美國家最強烈推薦的身心健康吃法。大伙兒堅信，自身制做的蔬菜水果漿汁是最身心健康的。碎渣也不除掉，在其中的化學纖維和維他命能較大 程度地儲存出來，還能身體排毒，能防癌，能美容護膚。把味兒稚嫩的蔬菜水果和柔美的新鮮水果一起磨漿，可以讓她們更輕輕松松地喝進去一些蔬菜水果，合理提升一日之中的蔬菜水果攝取量，又不容易提升油和鹽的使用量。

1.番茄酸牛奶汁

食物：番茄2個、酸牛奶1盒

美容護膚又減肥的水果汁！番茄含有很多維他命C，養顏美容、去斑延緩衰老。而酸牛奶能夠 加速胃腸腸蠕動，促消化。每日一杯，一個月能夠 瘦5~10斤。

作法：番茄和酸牛奶，立即打汁就能夠 。口味會較為酸，能夠 天賦加點水或是純蜂蜜。

2.荸薺紫薯汁

食物：荸薺100克、紫紅薯100克

營養成分作用：豐富多彩的鉀和鐵，為機體送氧、穩定血壓。高含水量的硒和鋅，抗氧化性、防止癌癥。含有花青素，能夠 合理消除身體廢棄物，讓皮膚更為細致，臉色更為白里透紅有光澤度。

注：加上礦泉水時，容積不適合超出600ml的標尺線

3.香蕉蘋果柑桔獼猴桃

食物：香蕉蘋果1根、獼猴桃1個、柑桔1個

這一配搭甜酸適度，營養成分豐富多彩，家中新鮮水果多的情況下能夠 試一下~

4.芒果雪梨汁

芒果90克、梨子110克

營養成分作用：防癌、清理皮膚、預防高血壓、動脈硬化、預防便秘、清胃腸。抑止化膿革蘭陰性桿菌、大腸桿菌、綠膿桿菌，另外具備抑止感冒病毒的功效。潤肺止咳、涼心、祛痰、下火、祛毒。

5.香蕉蘋果甜杏仁牛乳露

食物：香蕉蘋果1根、甜杏仁1把、蔓越梅醬1勺、牛乳250ml

香蕉牛奶和甜杏仁味兒是最配，做早點超贊。蔓越梅醬是以便色調漂亮，還可以不用哦~

6.橘子菠菜汁

橘子20克，西蘭花90克（西蘭花開水焯下）

營養成分作用：潤腸導便、預防痔瘡，推動發肓、提高抗病性工作能力、補充鐵制。可清理肌膚毛細孔，緊致皮膚及色斑，維持皮膚光滑。

7.釋迦果養樂多

食物：養樂多2瓶、釋迦果1個

釋迦果營養成分又抗氧化性，但是單吃確實不美味呀！再加冰冷爽爆的養樂多，好吃到沒有朋友~

8.西蘭花柳橙汁

原材料：西蘭花30g～70g、高麗菜80g～100g、柳橙(帶皮)30g～40g、紅蘿卜與蘋果各150g～200g、西蘭花和高麗菜。

作法：西蘭花和高麗菜要先剁碎才非常容易弄成汁

9.燕麥片幕斯

食物：釋迦果1個、彌猴桃1個、燕麥片1把、牛乳250ml

幕斯一般都很醇正，基本吃了一杯就飽了，用于做代餐減肥非常好。

［口味水果汁］的配搭標準清爽配厚實。換句話說，厚實的新鮮水果和清爽的新鮮水果（健康飲品）配搭。釋迦果養樂多就是說清爽配厚實，香蕉蘋果較為甜，就會放較為淡口的純奶配搭。

10.紅提檸檬水

原材料：紅提150克;青檸檬1個;純蜂蜜適當。

作法：將紅提清洗;青檸檬連皮對切為四份;將紅提、青檸檬放進果汁機內榨取成汁;倒入杯里添加純蜂蜜翻拌既成。

11.西蘭花香蕉蘋果獼猴桃

食物：獼猴桃1個、香蕉蘋果1個、西蘭花1小把

西蘭花維他命豐富多彩，但直接生吃味兒較為咽不下。

弄成果蔬汁就不害怕了，彌猴桃和香蕉蘋果的味兒把西蘭花味蓋過，特別適合用于做代餐減肥。

12.蘋果籮卜牛乳汁

原材料：蘋果1個、紅蘿卜一個半、牛乳150克、純蜂蜜少量。

作法：將紅蘿卜、蘋果清洗，蘋果削皮削皮，隨后切割成一小塊放進果汁機打汁，再添加牛乳、純蜂蜜翻拌就可以。

13.油麥菜聖女水果汁

食物：油麥菜1小顆、西紅柿10個

如果嫌味兒淡，還可以加一根香蕉蘋果進來，會更朗朗上口~