外食族健康7法則

你也想頓一頓飯都在家里吃，可這一規(guī)定針對大部分工薪族而言只有是個理想，我們都被迫成為了“外食族”，早晨的時間焦慮不安急匆匆，裝包一份早飯帶去是最便捷的挑選，下午誰都沒有充足的時間回家了煮飯。

粗糧占到正餐的三分之一

在人事工作的上班族女士，實際上每日三餐吃大約250 克正餐就可以了，只不過是一定要留意這種正餐中最少三分之一是雜糧。你能挑選在早上喝一碗燕麥粥或紫米粥，下午出門用餐時盡可能不必點大米、精面做為正餐，可以吃一個烏麥或全麥饅頭，或以地瓜和苞米做為正餐。按照這一比例來挑選正餐，你每日毫無疑問可以吃到一定量的粗糧，這也代表著你的人體會消化吸收大量維他命和礦物。實際上粗糧的挑選范疇也很廣，要是是除開稻米、白面粉以外的含淀粉種子，例如小米、紅豆、綠豆、豆角，乃至蓮籽、薏仁米，都會自身情況了范疇。