多吃10種食物讓你少生病

食材不僅有果腹的功效，還具備保健養生的功效。不一樣的食材保健養生作用不一樣。中醫學飲食注重均衡，下列這10種食材你何不多吃，能夠保你身心健康，少得病。

一、莓類水果

依據聯合國糧農組織研究表明，藍莓是含抗氧化性物質最大的新鮮水果，排在第二名的是小紅莓，次之是黑莓和草莓苗。莓的色調來自原花青素的黑色素，抗氧化性物質能夠中合氧自由基。這類氧自由基能夠造成慢性疾病的，如癌癥，心臟病等。莓，非常是小紅莓還能夠避免尿管感染。