清明前后養生要注意些什么

清明前后我們的人體較為比較敏感，這個時候我們非常容易被一些病癥所侵害，因此我們一定要留意清明前后的保健養生才行，那麼我們在清明前后應該怎么做才可以提升自己的免疫能力和抗病性的工作能力，可以讓病癥杜絕我們呢，實際上清明前后的健康養生是有一定的標準能夠遵照的，我們要是依照這種標準去做就行。

清明前后我們要做的便是要維持舒適的情緒而且要留意動中有靜，清明前后我們要留意防患于未然而且不必吃這些發性食物，此外要留意護肝而且要搞好針對高血壓的防止。

一、心情愉快、動中有靜

另外這一節令也是高血壓的高發期，因而要維持心情愉快，挑選姿勢溫和，動中有靜的如太極等鍛練方法;防止報名參加含有比賽性的活動，以防情緒激動;防止做負重性活動，以防造成屏息，而造成血壓上升。

二、換衣服不適合太早

俗話說得好“二月亂穿衣服”，說的是清明時節前后左右，由于氣侯變幻無常，早中晚溫度差大，應當提前準備一件能夠隨意脫穿的外衣。早晨外出工作時穿一件大衣，注意保暖，下午覺得熱時，可脫下，夜里下班回家再穿上，那樣便會合理預防流感。說白了“春捂”也是這個意思，直至清明節之后，四月中下旬才能換春款。自然，“春捂”的全過程也應因人而異，依據自身的體質決策衣服褲子調整。一般來講，應依據氣候問題，隨時隨地調整衣服褲子，留意防凍保暖，以助身體止脫生發，抵擋風邪侵蝕，才有利于身心健康。

三、留意“防患于未然”

清明養生標準

而變化多端的氣溫非常容易讓人著涼感冒，產生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;這時也是呼吸系統傳染性疾病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性感冒腦膜炎等的多發性時節，因此要用心留意天氣變化，調整衣服褲子，及其盡量避免進出公共場合，尤其留意“防患于未然”。

四、禁吃“發性食物”

此節令也是多種多樣慢性疾病易發作之時，如關節炎、哮喘、精神病等，因此有慢性疾病的人要禁吃易發的食物，說白了“發性食物”，從中醫學視角上就是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚有哪些、海龍蝦、海螃蟹、蘿卜咸菜、春筍、毛筍、牛肉、雄雞等，可適度吃些寒性食物，因而“清明寒食”也是有一定的健康養生大道理。

宜食材有梗米、白芝麻、花生仁、紅小豆、檽米、鵪鶉、鴨肉、蚌肉、田螺、生雞蛋、莧菜、芫茜、青筍、山藥、蘋果、橘、馬蹄子、梨、桃、大櫻桃等。健康養生的滋補湯宜胡蘿卜竹蔗水、胡椒粉煲豬小肚、羌活白芍燉魚頭、莧菜滾狗肚魚、鮮伏苓煲豬展、蘿卜咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲瘦豬肉等。

五、憂傷切莫過多

清明節是關鍵的祭拜傳統節日，根據拜祖和祭掃活動來悼念先祖，寄托哀思。當見到家人的墓牌，很多人免不了觸景生情，哀痛十分。這時此情此景，每個人都有那樣的體會。但是，憂傷過多對身心健康的影響是很嚴重的，尤其是身患高血壓、冠心病的人更應調節情緒，防止舊疾復發。此外，春天也是多種多樣精神類疾病的多發期，再再加清明節掃墓非常容易讓人心情低落、抑郁癥，引起精神類疾病。因而，清明前后大家不必過度憂傷，要長期保持的心態和舒適的情緒。

六、防高血壓發作

清明時節前后左右，大家的心態波動很大，非常是身患高血壓病的中老年，因為過度懷戀家人，憂心如焚，非常容易導致血壓上升。因而，高血壓病人理應盡早緩解和清除出現異常心理現象，維持穩定情緒。可挑選姿勢溫和、動中有靜的太極健身運動，遷移邏輯思維。還應防止負重活動，以防造成屏息而導致血壓上升等。

七、健康養生重在護肝

傳統式的健康養生基礎理論覺得“春與肝相對”，意思是說春天的氣候特點與人體肝臟有密切相關。因此，春天的保健養生方式應以護肝主導。假如肝功能正常，人的氣輪便會順暢，血氣便會和睦，每個五臟六腑的作用也可以保持一切正常。因而，清明養生重在護肝。調理肝臟有“護肝”和“清肝火”之分。具體做法有多種多樣，如果在肝護肝、以味護肝、以血護肝和以菜護肝等。

八、飲食搭配清補主導

清明節，更是強冷空氣與空氣更替之時，亦日趨趨暖，因此氣溫一會兒陽光明媚，一會兒陰雨連綿，身體總會出現四肢麻木，在滋補湯調養中，除開要芳香化濕外，也要適度滋補，因此益氣養血舒筋活絡更為關鍵，特強烈推薦黑桑葚薏仁米燉鴿子(黑桑葚20克，薏仁米30克，鴿子1只，姜、鹽、芝麻油少量，慢火燉2鐘頭)做為食療上品。飲食搭配要口味淡，應定時執行定量分析，限鹽，補鉀，以清補主導，多吃蔬菜、新鮮水果，防止容易上火?？啥喑孕┤岣螡櫡蔚氖称罚畿磔镆娓沃泻?西蘭花利五臟、通血脈;淮山藥健脾胃益肺。

上文我們詳細介紹了健康養生在清明前后的關鍵實際意義，我們在清明前后人體較為敏感，非常容易遭受病癥的侵害，因此我們一定要搞好平時的保健養生，那樣病癥才可以杜絕我們，上文詳解了清明前后健康養生要留意的一些事宜。