15種對身體有益的零食

小朋友愛吃零食，哪些薯條、可口可樂、水晶果凍這類的，成年人看起來沒有什么吃頭的東西，對小孩而言的確“美味佳肴”。我們都了解，零食、甜品對小孩人體的傷害是挺大的，可是也不可以嚴禁小孩吃，由于小孩觸碰到零食的機遇是十分多的，越嚴禁，小孩會更期盼，反倒變成一種執著。可是我們能夠挑選這種食材來做為小孩的零食，營養健康還價廉物美。

1.葵瓜子

能夠美容養顏。葵瓜子帶有蛋白、人體脂肪、多種營養元素和礦物，在其中脂肪酸的成分尤其豐富多彩。脂肪酸有利于維持皮膚鮮嫩，避免皮膚干和轉化成色斑。

2.花生仁

可防皮膚病。花生仁中含有的維生素b22，更是在我國住戶平常飲食中比較欠缺的維他命之一。因而有心多吃些花生仁，不但能補充平時飲食中維生素b22之不夠，并且有利于預防兔唇、眼圈發紅瘙癢、脂溢性皮炎等多種多樣病癥。

3.核桃仁

可秀甲。核桃仁中帶有豐富多彩的生長素，能使手指甲牢固不容易裂開另外核桃仁中含有大豆蛋白，能推動手指甲的生長發育。常吃核桃，有利于手指甲的秀韌。

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4.紅棗

防止壞血病。棗中維他命C成分十分豐富多彩，被營養專家稱之為“活維生素C丸”。飲食中若缺乏維生素C，人馬上會覺得疲憊怠倦，乃至造成壞血病。

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5.乳酪

固齒。乳酪是鈣的“銀礦”，可使門牙牢固。營養專家根據研究表明，一個成人每日吃150克乳酪，有利于做到人老牙青春不老的總體目標。

6.無花果

推動血液循環系統。無花果中帶有一種相近阿斯匹林的化合物。可稀釋液血液，提升血液的流動性，進而使大腦供血量充足。

7.南瓜籽和南瓜子

含有不飽和脂肪、胡羅卜素、過氧化物及其酶等物質，適度服用能確保人的大腦血容量，讓人精神煥發、光彩照人。

8.奶糖

含糖量、鈣，適度進餐能補充人的大腦動能，讓人神爽，皮膚盈潤。

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9.朱古力

有讓人心情愉悅及美容護膚功效，能造成如打情罵俏時一樣的身體反映物質。

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10.黑芝麻糊

有黑發、潤發、益氣養血之功，對癥治療吃可預防白頭發、脫發，讓人秀發烏亮秀麗。

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11.藍莓干

有養血、補血補氣、悅顏之益。但要注意衛生。

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12.薄荷糖

能潤咽喉、去口臭、散肝火，讓人神清喉爽。

園-.

13.柑橘、橘子、蘋果等新鮮水果

含有維他命C，能緩減或阻隔色素的生成，美白皮膚，屬偏堿食品，能使血液維持中性化或弱堿性，進而有運動健身、美容護膚功效。

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14.風干牛肉、烤魚片

含有蛋白、鐵、鋅等，適食讓人皮膚白里透紅。

15.乳飲料

帶有三分之一的牛乳，有時候還加強維他命和營養元素，是頗具營養成分的飲品之一。