男的備孕吃什么提高精子質量

于一個家中而言，小孩是幸福的核心區。沒有小孩針對大伙兒而言是多么的孤單的，但是許多原因都是造成 您不容易有小寶寶。比如男性精子的品質問題，由于男性精子的品質降低馬上會影響到生孕，可以造成 寶寶有缺陷，因此許多男性朋友都非常高度重視本身的男性精子。那麼男士備孕吃什么提升精子的質量?

六種食材提升精子的質量

1、腌制的生蝦

海貨中的一種，含鐵，有利于於生成雄性荷爾蒙，保持攝護腺一切正常運行，直接生吃是保存蠔內的鋅的最好方式 。

2、生雞蛋

印尼大夫建議，夫婦在過夫妻生活以前，應多喝由生雞蛋、牛奶和蜂蜜熬成的小米粥。在我國民俗也廣為流傳著結婚晚飯煎蛋的風俗習慣。年輕夫妻縱欲過度，精力耗費很大，補食生雞蛋有利于快速恢復元氣。

3、枸杞

當代醫學研究發現，枸杞有提高機體免疫功能、提高機體抵抗能力、推動體細胞級新生、減少血中膽固醇成分、抗主動脈粥樣硬化、改善膚質延展性、抗內臟器官及皮膚衰老等功效。常服枸杞，可防衰老、護膚益顏及提高性功能。枸杞有體液調節神經功效，性欲亢進者不適合服食。

4、番茄

全新的研究發現，常吃西紅柿可提升精子的質量。番茄帶有豐富多彩的礦物(鉀、鐵等)，維生素D、C，番茄素等生物活性物質。番茄素是非常好的抗氧劑，能合理地降低膽固醇，具有防癌、抑癌的功效。

5、南瓜籽

美國科學家根據研究發現，常常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜、番茄等食材，再再加適度的鍛煉身體和保持健康的休重，不抽煙和不過多喝酒等，可能有利于男士提升精子的質量。科學研究人說，根據補充鋅元素不僅能夠推動男性激素的代謝，可以提升精子密度，維他命C也是提升精子的質量的功效。因此，吃南瓜籽很有效，由于南瓜籽中帶有豐富多彩的鋅。

6、果干

果干可以存到男士雌激素的代謝，令其規律性化。尤其是核桃仁和紅棗的作用，可以具有健腎、補血補氣、益胃和潤肺的功能。