晚上吃水果好嗎

許多美女朋友，認為吃飯會使自身長胖，因此 ，他們挑選晚飯不吃，用新鮮水果來替代晚飯，那樣能夠避免自身長胖，維持自身極致的身型，可是，新鮮水果也不是隨便吃的，養生學上講，吃蘋果是要分時間的，有最好的吃蘋果的時間，吃正確了時間，才可以做到新鮮水果的最好營養成分提供。

我們都了解空腹吃水果不太好，早上起來立刻吃蘋果也不太好，腸胃不好，不能吃硬邦邦的的新鮮水果，一些新鮮水果，是一些獨特的患者不能吃的，吃蘋果一定應選時間觀念，那麼，晚上吃水果怎么樣呢?

新鮮水果宜在餐前吃

許多人到吃蘋果的時間上，存有一個巨大的錯誤觀念：把新鮮水果當做餐后甜點，在其中的檸檬酸會與別的食材中的礦物融合，影響人體消化;新鮮水果中的阿拉伯膠有消化吸收水份、提升腸胃內食材潮濕水平的功效，因而飯后吃水果還會繼續加劇胃的壓力。

權威專家強調，吃蘋果的恰當時間餐前1鐘頭和餐后2個鐘頭上下(柿子餅以外)。最先，新鮮水果中很多成份均是水溶的，餐前吃有益于人體必不可少營養元素的消化吸收。次之，新鮮水果是低脂食物，其均值發熱量僅為同樣凈重面點的1/4，同樣生豬肉等肉制品約1/10。先吃低脂食物，較為非常容易掌握一頓飯里總的發熱量攝取。第三，很多新鮮水果自身非常容易被氧化、腐敗問題，先吃蘋果可減少它在胃中的等待時間，減少代其空氣氧化、腐敗問題水平，降低可能對人體導致的不好影響。

此外，我們還要留意，不要在睡覺前吃蘋果，要不然沖盈的腸胃會使你的睡眠質量遭受影響。千萬不要認為吃蘋果是件瑣事，清除了這種錯誤觀念，才可以塑造出真實對健康有益的生活方式。

平常人餐前一小時,和餐后一小時

大家一般 覺得飯后吃水果最好，中國臺灣一專家教授卻明確提出新看法，注重餐前一小時吃蘋果更為有利。其原因是：新鮮水果屬生吃，吃生吃后再進熟菜，身體就不容易造成白細胞增高等反映，有益于維護人體免疫系統，進而提高預防疾病防癌工作能力。飯后吃水果則無此類維護功效。除此之外，飽食以后吃蘋果，所含葡萄糖不可以立即進到腸胃，以至在胃中發醇，造成檸檬酸，造成腸鳴腹瀉，故飯后需待一小時后再吃蘋果。

糖尿病患者在2次主食中間或臨睡前吃

1.前提條件:在糖尿病控制理想化的前提條件下,即規定血糖