紅薯燕麥粥

地瓜燕麥粥這類東西的做法是非常簡單的，它跟我們平常在家里制做白米粥的方式是類似的。我只想要將燕麥片洗干凈后，在將地瓜削皮切片后一起放入鍋里邊造就就行了，因此 我們建議勤儉持家的盆友在日常生活中能夠試著一下地瓜燕麥粥的做法，能夠非常好的改進大家親人的食欲和補充一些必要的營養元素。

地瓜是一種帶有比較多的木薯淀粉及其營養元素的食材，它針對大便是有一定的協助的，因此 我們建議大伙兒在日常生活中在日常生活中最好針對地瓜這類東西的營養成分要有一定的掌握，非常是一些便秘的病人。

作法:

1、稻米清洗干凈侵泡三十分鐘，地瓜削皮切1公分大的一小塊;

2、鍋中放進充足的水，比平常熬粥多放一碗水;

3、水滾沸后到入侵泡好的稻米和地瓜塊;

4、火災燒開后改文火慢煮30-40分鐘至粥濃稠;

5、放進燕麥片攪拌后煮1-2分鐘就可以。

小提示:

1、春季飲食調理，宜選甘味之品。而中醫學常說的甘味食材，不但指食材的味兒微甜，更關鍵的是要有滋補腸胃的功效。溫性味甘的食材優選谷物，如燕麥片、烏麥等。燕麥片的營養成分很高，在禾谷類作物中蛋白質含量很高，且帶有身體必不可少的8種碳水化合物，其構成也均衡，維生素E的成分也高過稻米和麥子，維生素b2的成分比較多;蛋白質含量均值達15.6%，高于稻米100%、苞米75%、全麥面粉66%、小米60%，8種碳水化合物構成較均衡，磷酸氫鈣成分還高過稻米和全麥面粉;人體脂肪和能源都很高，人體脂肪是稻米的5.5倍，全麥面粉的3.7倍，燕麥面人體脂肪的主要成分不是飽和脂肪，在其中的脂肪酸可減少膽固醇、防止心臟病。除此之外，維他命和磷、鐵等物質也非常豐富。攸面出粉率高，一般達到九成以上，吃水量大，0.5Kg攸面可做1Kg制成品。

2、燕麥片能夠合理地減少身體中的膽固醇，常常服用，就可以對中老年的關鍵威協--心腦血管病具有一定的防止功效;常常服用燕麥片對糖尿病人也是有很好的降血糖的作用;燕麥粥有通排便的功效，許多老人大便干，非常容易造成 腦顱損傷意外，燕麥片能解便秘之憂;它還能夠改進血液循環系統，減輕日常生活工作中產生的工作壓力;帶有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物有防止骨質疏松、推動傷口修復、避免貧血的作用，是補鈣補鋅上品;燕麥片中帶有極其豐富的脂肪酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘等也是有輔助功效，對老人提高精力，益壽延年也是大有益處的。

有關文章內容詳細介紹的地瓜燕麥粥的做法，期待大家在日常生活中能夠好好地的運用一下。我們在日常生活中適度的吃一些地瓜燕麥粥針對我們的人體動能提供是有非常大協助的，期待大家能夠在日常生活中好好地的認識一下地瓜燕麥粥的營養成分。