假餓忽悠健康!消除6種假餓困擾

您知道嗎，挨餓也會假的。這幾類普遍原因會造成 假餓情況的出現，讓我們一時不察吞掉飲食搭配過多。愛美網教你鑒別真偽挨餓，保證該吃的情況下吃，不應該吃的情況下不要吃，有效補充動能和營養成分，避免營養成分不夠或缺乏營養導致的傷害。

1、誤食食材

假餓的病癥：非常想吃甜食或是剛吃完飯就“餓”。

原因：可能是飯食單一，缺乏造成“飽感”的甲基纖維素、蛋白或身心健康人體脂肪，從而造成 飯后血糖降低。

建議：最好吃點健康零食，如一塊水果、一把干果、乳酪或花生醬等。

留意：飲食搭配要口味淡且適當，不必盲目跟風果腹、雞鴨魚肉，不然非常容易造成 消化不良或是胃部不適。