四季豆我們一般 稱為茄,四季豆是我們更為常見的蔬菜之一了,四季豆擁有 比較豐富的營養(yǎng)成分,由于四季豆里邊帶有多種營養(yǎng)元素和身體需要的多種多樣營養(yǎng)元素,常吃四季豆是能夠帶來我們健康養(yǎng)生的作用和健康保健的功效,四季豆有散血瘀及其活血的益處,除此之外常常服用四季豆還能具有消腫止痛和袪風通脈等益處。
四季豆我們有十分多種多樣食用方法,我們既能夠選用四季豆來炒瘦肉,還可以用四季豆來熬湯,四季豆還能夠用于煮飯呢,我們選用四季豆配搭上美味可口的瑤柱,作出了一道經(jīng)典的瑤柱茄子飯。
主要材料
100g稻米
15顆瑤柱
1根四季豆
營養(yǎng)分析
維生素P能使血管壁維持延展性和生理作用,維護心腦血管病、抗壞血酸,這類物質(zhì)能提高組織細胞間的黏著力,提高毛細管的延展性,降低毛細管的延性及透水性,避免毛細血管裂開流血,使心腦血管病維持一切正常的作用,避免硬底化和裂開,因此 常常吃些四季豆,有利于預(yù)防高血壓、冠心病、動脈硬化和出血性紫癜。維護心腦血管病、抗壞血酸:除此之外,四季豆也有預(yù)防壞血病及推動傷口修復(fù)的作用。
1 將瑤柱泡上三十分鐘( 泡過的水千萬別倒);
2 將四季豆切割成圓片預(yù)留;
3 將米清洗,放到微波爐加熱專用型的做飯的器皿中(一般買微波爐加熱時都送的),添加適量的水(這時候就用到泡過瑤柱的水,水與米的占比是1:1),
4 再加蓋,高火在微波爐加熱上轉(zhuǎn)八分鐘;
5 八分鐘后拿出來, 開啟蓋, 在上面鋪平四季豆片, 勻稱的灑上瑤柱;再在上面放點動物油(放植物油也要身心健康),
6 再放進微波爐加熱中高火五分鐘后拿出來,將拿出來的飯中倒進適當生抽醬油
7 再攪拌均勻后放進微波爐加熱中低火三分鐘;
8 這就是那令人控制不住的飯, 臨時將減肥瘦身之計拋在腦后。
上文我們詳細介紹了什么叫四季豆,我們了解四季豆擁有 十分高的服用使用價值,茄子的營養(yǎng)十分的豐富多彩,常吃四季豆能具有活血通絡(luò)及其消腫活血等益處,上邊的文章內(nèi)容里邊我們選用了四季豆配搭瑤柱作出了瑤柱茄子飯,堅信大伙兒也把握了怎么制作瑤柱茄子飯。
本文發(fā)布于:2023-04-28 19:32:00,感謝您對本站的認可!
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