米湯的熱量

小米湯中帶有很多的維生素b3、維生素b21、維生素b22和磷、鐵等碳酸鹽，也有一定的碳水化合物化合物及人體脂肪等營養元素。小米湯茯苓功效甘平，有養血，滋陰、潤肺的作用，常常喝小米湯對小孩的身心健康和生長發育有利，有利于消化吸收和對人體脂肪的消化吸收。那麼，米湯的熱量多少錢?

一般1碗小米湯 (135g) 大概有70卡路里。 一般來說,喝小米湯是不容易造成 長胖的。 小米湯又叫米油，是用上等稻米熬稀飯或做干飯時，匯集在鍋表面的一層粥油。小米湯茯苓功效甘平，能補陰長力，有非常好的滋補功效。

《本草綱目拾遺》中做了表述:"米油，速力實毛竅，最肥人。黑瘦者食之，100天即肥白，以其補陰之功，勝于熟地也。"熟地，即地黃的再制品，是中醫學常見的補血藥。因此，買不起山參的群眾、沒母乳吃的寶寶，喝小米湯的確能強壯人體。

熱量和代謝率耗費

一般來說，成年人每日最少需要1500卡路里的動能來保持身體機能，這是由于即便你平躺著沒動，你的人體仍需能來維持人體體溫，心臟功能和人的大腦運行。代謝率耗費會因為個人間個子、休重、年紀、性別的差別而各有不同。

熱量和減肥瘦身

控制熱量攝取并適度鍛練是一種非常合理的減肥的方法，也被大部分醫生當作是最身心健康的減肥瘦身方式。其原理非常簡易，當每天攝取的動能不夠于出示人體的卡路里消耗，身體馬上會啟用其中儲存的糖原和人體脂肪，當人體脂肪被溶解并為人體出示動能時，減肥瘦身全過程就開始了。要留意的是，一些醫生強調，對熱量攝取的控制應當由淺入深，以確保身體可以漫漫長路融入，另外每日攝取的熱量一般以不少于800卡路里為宜，不然人感受根據減少身體機能來填補動能攝取不夠的狀況，一般會導致頭昏、困乏的情況，并且代謝率耗費的減少也另外影響到減肥瘦身的高效率。

一個平常人一天攝入總發熱量應是2000熱量，健身運動的人可適度提升。下表為各種各樣成份的每天攝入量及所占的發熱量占比:(在其中1克人體脂肪含發熱量9熱量;1克碳水化合物化合物含發熱量4熱量;1克蛋白含發熱量4熱量)

人體脂肪小于65克585熱量小于30%

碳水化合物化合物300克 1200熱量 60%

蛋白47克188熱量9.4%

別的27熱量 2.6%

控制人體脂肪攝取量