吃什么奶水多又營養(yǎng)

每一寶媽媽都期待在哺乳期間維持充裕的母乳，讓孩子健康的成才。寶媽媽能夠 根據(jù)飲食搭配來協(xié)助催乳，比如青筍、扁豆、花生仁、水豆腐、萵筍等全是合理催乳的食物。哺乳期間要多吃些頗具蛋白和維他命的有湯食材，濃茶水、酒水等刺激東西應(yīng)當(dāng)防止。衣食住行要有規(guī)律性，宜維持心情愉快，防止過度疲憊。因此，哺乳期媽媽吃啥母乳多，何不就挑選下邊詳細(xì)介紹的食材吧。

1、青筍：青筍是非常好的催奶食物。它分葉用和莖用二種，葉用青筍別名“油麥菜”，莖用青筍則稱“青筍”。青筍有非常好的催乳作用，哺乳期間內(nèi)的母親可以用青筍燒豬蹄，這類吃法不但可以降低油膩感，芳香爽口，并且比單單使用豬腳催奶實際效果更優(yōu)。需要留意的是，據(jù)剖析，青筍除鐵制外，其他全部營養(yǎng)元素均是葉片比莖成分高，因而媽媽在服用青筍時，最好是不必將葉片棄而不食。

2、水豆腐：水豆腐有養(yǎng)血中和，生津解渴燥，清熱去火之作用，也是一種催乳食物。以水豆腐、老紅糖、米酒煮開服，能夠 生乳。

3、花生仁：花生仁可用以脾虛惡心想吐、水腫、女性陰道分泌物、貧血及各種各樣出尿癥及肺燥咳嗽、干咳嗽咳嗽痰多、生完孩子催奶等癥狀。

4、扁豆：扁豆別稱青小豆，茯苓功效甘平，含磷十分豐富多彩，每豪克約含磷400mg。扁豆有通便、生體液、解瘡毒、治腹瀉痢、催乳之作用。青豌豆煮開淡食或用豌豆苗搗碎打汁服食，皆可催乳。

5、萵筍：萵筍做為蔬菜水果服用，口味甘醇，細(xì)嫩可口，不但美味，營養(yǎng)豐富，并且?guī)в刑妓衔锘衔铩⒌鞍住⒕S生素b21、B2、維他命C及多種多樣礦物。萵筍茯苓功效甘冷，有退熱毒、防煩渴、利二便和催奶作用。如今要用萵筍、豬腳、通草，同煮服用，有不錯的催奶功效。但還要提示母親，因為萵筍性冷，脾胃虛弱的媽媽爸爸過多服用。此外，萵筍含難可溶草酸鈣較多，尿道結(jié)石病人也應(yīng)留意不必吃得過多。