經期能吃苦菜嗎

苦麻菜是很多人都很喜歡吃的蔬菜水果之一，不但營養成分高并且也可以醫治防止許多病癥的產生。苦麻菜帶有豐富多彩的蛋白、人體脂肪、胡羅卜素、鈣、鋅、膳食纖維等營養成分成分。生理期是能夠 吃苦耐勞菜的，生理期也防止偏食，生理期不適合吃生冷食物辛辣食物刺激性的食材煎炸油膩感的東西。蔬菜水果生理期是能夠 服用的，不但營養成分還對人體有益處。

苦麻菜是廚房里必需的美味美食，并且也有清熱去火、除菌消炎、治療貧血都是有非常好的實際效果。也有防止癌癥推動腸道蠕動潤腸的功效，月經期多吃素菜有提高免疫力的實際效果。也是維護保養與健康養生者最好是的挑選。

苦麻菜，別稱荼苦莢、甘馬菜、老鸛菜、無香萊等，為菊科綠色植物苦定菜的葉子。每100克苦麻菜嫩小苗含蛋白2.8克，人體脂肪0.6克，膳食纖維5.4克，糖原4.6克，胡羅卜素540mg，維他命 B10.09mg，維生素b220.11mg，維生素PP0.6mg，維他命C19mg，維生素E2.93mg，鉀180mg，鈣66mg，鐵9.4mg，鋅0.86mg，磷41mg，還帶有17種碳水化合物，在其中精氨酸、組氨酸、磷酸成分最大，占碳水化合物總產量的43%。除此之外，另帶有蒲公英花自醇、甘露醇、蠟醇、膽堿、酒石酸等多種多樣成份。苦麻菜具備清熱去火、散血、止痢等作用，主冶痢疾，黃疽，血淋，痔瘺等癥狀。

預防貧血，解暑健康保健。苦麻菜中帶有豐富多彩的胡羅卜素、維他命C及其鉀鹽、鈣質等，對防止和醫治貧血病，保持人體正常的生理學活動，推動發肓和解暑健康保健有不錯的功效。[美食中國]

清熱去火，除菌消炎。苦麻菜中帶有蒲公英花甾醇、膽堿等成份，對橙黃色葡萄球菌耐藥菌株、溶血性鏈球菌感染有極強的抑菌作用，對肺炎雙球菌、腦膜炎球菌、白喉桿菌、綠膿桿菌、痢疾桿菌等也是有一定的破壞力功效，故對黃疸性肝炎、扁桃體炎、細菌性痢疾、感冒發熱及慢性支氣管炎、扁桃體炎等均有一定的功效。

預防癌癥。苦麻菜水煎劑對亞急性淋巴結型敗血癥、急慢性粒細胞敗血癥病人的紅細胞脫氨酶有顯著的抑制效果，還可用以預防宮頸癌、直腸癌、肛門口癌癥。

經期飲食也是十分關鍵的，多吃新鮮的蔬菜水果水過、干果、豆類食品、奶制品產品等留意營養成分多元化。防止運動過量、洗頭發、喝酒等。留意清潔衛生，確保充足的睡眠，維持心情舒暢。