白薯和紅薯哪個熱量低

針對地瓜、地瓜、紫紅薯，這三種薯大伙兒應當都了解，并且還有的人還很喜歡吃，可是大伙兒并不了解這三種薯究竟哪家的營養成分高些。那麼，地瓜和地瓜哪家發熱量低?下邊對于這一問題來開展簡易的掌握和了解，期待以下幾點對大伙兒有一定的協助!

地瓜和地瓜哪家發熱量低

紅薯熱量低一點。

紅薯(白心)：每100克發熱量(卡)104.00，碳水化合物化合物(克)25.20，人體脂肪(克)0.20，蛋白(克)1.40，甲基纖維素(克)1.00。

紅薯(紅心圖片)：每100克發熱量(卡)99.00，碳水化合物化合物(克)24.70，人體脂肪(克)0.20，蛋白(克)1.10，甲基纖維素(克)1.60 。

地瓜盡管營養豐富，可是它不但不容易造成長胖，反過來，它有減肥瘦身、潤腸和身體排毒的功效。地瓜往往可以減肥瘦身，主要是它的脂肪率低，每100克鮮地瓜只含0.2克人體脂肪，也總是造成99大卡的能源，而大米的熱量是地瓜的3倍，地瓜是典型性的低熱量、低能源食品。另外，地瓜可以合理阻攔糖原變化為人體脂肪，十分有益于減肥瘦身。地瓜中還帶有很多的膳食纖維素，它能刺激性腸胃，提升腸胃的腸蠕動工作能力，有益于排出來腸油和內毒素，對便秘有不錯的功效。

地瓜、地瓜、紫紅薯三種顏色的薯中間的確是存有著一定的差別，可是也是有相同之處的，具體表現為下列幾類：

1、都帶有豐富多彩的膳食纖維素，當被身體吃進以后，會推動腸胃的腸蠕動，可以防止便秘。

2、全是歸屬于低熱量、低脂肪，但另外飽腹感還很強，因而許多減肥瘦身人員都非常喜歡吃。

3、都帶有豐富多彩的維他命C，甘薯的維他命C要比古類要高，和芥藍菜、青菜、及其莧菜的維他命C很貼近。