喝燕麥片的好處和壞處

在生活起居中，燕麥粉是很普遍的一種雜糧食品，并且它的營養成分頗高，很受大家的喜愛。那吃燕麥粉有哪些好處呢呢?即然有益處也必定有一定的弊端。吃燕麥粉有哪些弊端呢?下邊我們一起來看一下服用燕麥粉的忌諱有什么吧。

吃燕麥粉有哪些好處呢

清腸排毒身體排毒

燕麥粉甲基纖維素成分高，能夠推動腸胃蠕動，加快大便，協助降低身體腸油，每天早上喝一杯燕麥粉，有清腸排毒身體排毒益身之效。

維護腸胃

燕麥片中的可溶化學纖維——β-葡聚糖，不可以消化吸收，在腸子中發醇，造成丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，能夠抑止腐敗問題菌，推動益生菌粉，保持腸菌均衡，避免腹瀉或便秘。

吃燕麥粉有哪些弊端

純燕麥粉口味不佳

純燕麥粉一般 沒有清甜味，味兒淡而無味，很多人討厭。而燕麥片以便改進口味，會加上白糖、奶茶粉、香料或一些干果，燕麥粉的成分卻非常好，發熱量值也很高，減肥瘦身者不必喝。

多吃非常容易消化不良

燕麥粉沒有什么副作用，一般人都能夠吃，僅僅 一次不必吃太多。由于燕麥粉的膳食纖維素成分較高，可能會消化不良，影響別的營養元素的消化吸收。胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化系統疾病病人不適合多食。

服用燕麥粉的忌諱

吃燕麥片有很多益處，但吃燕麥片時還要留意食物配搭。適宜的食物配搭會讓燕麥片的營養成分被消化吸收得更完全，燕麥片的味兒也會更好;而相沖的食物配搭則可能會給身體產生危害。除此之外，吃燕麥片建議以每日40克為宜。