各種主食的熱量表

食材就是指可以考慮機(jī)體一切正常生理學(xué)和生物化學(xué)動(dòng)能要求，并能持續(xù)一切正常使用壽命的物質(zhì)。哪些減肥主食發(fā)熱量最少呢？下邊，alfly陪你共享普遍8大減肥主食發(fā)熱量排名榜，在其中豆腐熱量最少哦。你的減肥主食吃沒錯(cuò)嗎？

方式 /流程

NO.1水豆腐：57卡路里(100克)

水豆腐及水豆腐工藝品的蛋白質(zhì)含量豐富多彩，并且水豆腐蛋白質(zhì)屬徹底蛋白質(zhì)，不但帶有身體必不可少的八種碳水化合物，并且占比也貼近身體需要，營(yíng)養(yǎng)成分較高；水豆腐含有雌激素食物，能維護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞不被氧化毀壞，常吃緩減血管系統(tǒng)的毀壞，防止骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前腺癌的產(chǎn)生，是更年期婦女的守護(hù)神；大豆蛋白粉能恰如其分地軟化血管，對(duì)病后調(diào)理、減肥瘦身、細(xì)致皮膚亦很有益處。

NO.2山芋：79卡路里(100克能食一部分)

山芋別稱芋艿，口味軟細(xì)，綿香甜糯，營(yíng)養(yǎng)成分無限接近馬鈴薯，又沒有龍葵素，便于消化吸收而不容易造成中毒了，是一種非常好的堿性食品。它既可做為正餐煮熟蘸糖服用，又能用來制做菜式、小點(diǎn)心。芋艿為偏堿食品，能中合身體囤積的酸性物質(zhì)，調(diào)節(jié)身體的酸堿，造成養(yǎng)顏美容、黝黑頭發(fā)的作用，還能用來預(yù)防胃酸過多癥；芋艿帶有豐富多彩的粘液皂素及多種多樣營(yíng)養(yǎng)元素，可協(xié)助機(jī)體改正營(yíng)養(yǎng)元素欠缺造成 的生理學(xué)出現(xiàn)異常，另外能提高胃口，促進(jìn)消化，故中醫(yī)學(xué)覺得芋艿可益氣。

NO.3小籠包：120卡路里(100克)

全麥面粉含有蛋白、碳水化合物化合物、維他命和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物，有腦寧腎、健睥厚腸、除熱解渴的作用，主冶臟躁、躁熱、解渴、泄痢、癰瘡、外傷性流血及燙傷等。

NO.4水餃：240卡路里(100克)

有蛋白、人體脂肪、糖原、鈣、磷、鐵、維生素b21、維生索B2、維生素b3及木薯淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，為清補(bǔ)健壯食品，具備益氣，健脾開胃，止虛汗之作用，對(duì)脾胃虛弱，食欲減退，腹脹腹瀉有一定減輕功效。