每天什么時間喝牛奶好

牛乳帶有豐富多彩的鈣、蛋白及其維他命及、鉀、鎂等礦物，牛乳是大家生活起居中不能缺乏的“飲品”。喝牛奶的好處，到迄今為止早已被愈來愈多的人所掌握，牛乳所含有的營養成分，可能是別的食材不可替代和類比的。

早飯完畢的1-2小時后喝純牛奶，對人體不錯。這里需要改正的是，一些成人有早上空腹喝牛奶的習慣性，這類方式 是不合理的。其知原因是歷經一個夜里睡眠質量歇息人的胃早就排盡，已做好用餐消化吸收食材的提前準備，這時候胃的排盡也迅速，而牛乳也是流食的奶水，胃排出來更快，提升了身體的承擔。早晨不空腹喝牛奶，把時間調節至早飯后1-2小時后喝純牛奶，那樣肚子里有食材了之后，再喝純牛奶，潤潤胃，那樣喝純牛奶健脾養胃實際效果更優。

喝純牛奶的最佳時間，一個是在早上吃早飯的情況下，還有一個就是說在睡覺以前，在吃早飯的情況下，這個時候喝純牛奶它很便捷，又有營養成分，能夠為小孩出示一上午的動能。

假如在晚上喝牛奶，它針對一些睡眠質量有阻礙或是難以入眠的小孩具有協助的功效，那樣能夠提升小孩的睡眠。一般來說，一個孩子他一天需要確保250~500mg的鈣元素，因此每日需要喝1~2袋的牛乳。

入睡以前喝純牛奶，也是喝純牛奶最佳時間。睡覺以前喝一杯牛乳，那樣牛乳中的鈣能夠被血液遲緩消化吸收，那樣全部夜里身體中血鉀獲得了充足的補充和保持，能夠合理避免骨質疏松癥和骨原素外流。但需要提示的是，牛乳中帶有較高的人體脂肪，針對易瘦體質群體，建議喝低脂牛奶。