幾乎無含糖量的水果

低糖水果就是說糖份較為低的新鮮水果，一般來說，每100克糖份低于10克的新鮮水果，就歸屬于較為低糖的水果，沒有絕對低糖的新鮮水果。糖份最少的為青檸檬，每豪克糖份為5.1克。基本上無糖份的新鮮水果都有哪些呢?

一、低糖水果有什么

每100克新鮮水果中糖份低于10克的新鮮水果，包含青檸檬、黃瓜、甜瓜、橘子、紅心柚、水蜜桃、枇杷、杏、批杷、菠蘿蜜、草莓苗、大櫻桃、絲瓜、番茄等。該類新鮮水果每100克可出示20-40大卡的動能。

含糖份最少的是青檸檬，依照食品營養素參考值核對，100克青檸檬糖份為5.1克，檸檬片泡水或拌水果沙拉都很合適。接下去是青梅(5.9克)、哈密瓜(6.2克)、番木瓜(7.0克)、草莓苗(7.1克)、紅心柚(9.0克)、橘子(9.5克)。糖份低的新鮮水果，較為合適妊娠糖尿病病人。

比較之下，藍莓干、干桂圓、柿子餅、香蕉蘋果、芭蕉、鮮紅棗都歸屬于高糖水果，每日攝取量最好是不必超出100克。

二、普遍的低糖水果

1.柚

在平常日常生活適度多吃些紅心柚，不但不容易造成 肥胖癥及其血糖升高，另外還具備降血脂的作用。在我國中醫學強調，紅心柚寒性味甘、酸，適度服用具備溫陽化祛痰、健脾養胃的功效，此外對各種各樣原因所造成的水腫疼痛、咽喉紅腫等病癥都具備非常好的醫治作用。紅心柚的吃法有很多，除開能夠立即服用以外，可以將柚子榨汁食用。

尤其是糖尿病人更合適吃柚子，由于在這其中帶有很多豐富多彩的甘精胰島素樣成份，因此適度服用不但能夠降血脂，另外對心腦血管還具備非常好的維護功效。

2.大櫻桃

大櫻桃一樣歸屬于低糖水果，因而擔心肥胖癥的群體在平常日常生活可以用大櫻桃去替代別的的高糖水果。而且在我國中醫學強調，大櫻桃溫性味甘，具備比較突出的養血滋陰養血、出汗、袪風透疹、祛毒及其滋膚美膚等作用，此外對腸胃作用失衡等病癥一樣具備非常好的醫治及其調養作用。尤其是女士在平常更應當多吃些大櫻桃，養生美容都不耽誤。

并且在大櫻桃中還帶有豐富多彩的阿拉伯膠，這類物質有益于提升加甘精胰島素的排泄量，進而讓血糖值穩定迅速的降低。因而建議高血糖及其糖尿病人，在平常何不多吃些大櫻桃。