什么食物維生素b含量高

出現皮膚干及其口角炎、舌炎等就是人體欠缺維生素b2，若是平時的情況下沒什么很大的覺得，可是在刷牙的情況下牙齦流血也是維生素b2欠缺的存有，維生素b2的補充是很重要的。哪些食物維他命b成分高呢?

帶有豐富多彩維生素b21的食品：燕麥粉、豬腿肉、黃豆、花生仁、里肌肉、香腸、黑豆、雞肝、胚芽米等。

含維生素b2多的新鮮水果有：番茄(它還可以算做新鮮水果)桔子、香蕉蘋果、紅提、梨、核桃仁、板栗,彌猴桃等。

維生素b21是水溶維他命。和全部B族維生素一樣，不必要的B1不容易儲藏于身體，而會徹底排出來身體之外。因此，務必每日補充。

維生素b22(維生素b2)的關鍵食材來源于為豬瘦肉、肝、雞蛋黃、黑米及綠葉蔬菜。小米含許多 的維生素b22，維生素b22在一般食材中成分都算不上高，但動物內臟含維生素b22很豐富多彩，尤其是肝臟成分最大。

別的畜類食材如生豬肉、生雞蛋，海產品中的泥鰍、螃蟹等也都帶有較多的維生素b22。天然植物食材中的菌藻類植物食材如菌類、海帶絲、海菜中含維生素b22較多。谷物中含有維生素b2的食材很少，酵母菌中維生素b22成分很高。

維生素b23的關鍵來源于於畜類食材，肝臟，酵母菌，雞蛋黃，豆類食品中測豐，水果蔬菜中則量過少。

維生素b25的關鍵來源于酵母菌、小動物的肝臟，腎臟功能，麥芽糖和黑米。

維生素b26關鍵來源于雞蛋黃、麥胚、酵母菌、小動物肝、腎、肉、奶、黃豆、谷物、香蕉蘋果、花生仁、核桃仁等。身體腸道細菌也可以生成維生素b26。

維生素b212在大自然上都是由微生物菌種生成的，因此只能畜類食材和實生物帶有，尤以小動物的肝臟、肉類食品、蛋類食品、杜蠣等食材中成分較豐富多彩。