藜麥和大米一起做飯可以嗎

黎麥?zhǔn)且环N飲食療法使用價值很高的保健產(chǎn)品，一般 狀況下它是能和稻米一起熬成白米飯的，那樣對身體的身心健康發(fā)展趨勢也是非常好的積極意義，里邊含有維他命和酚類物質(zhì)，常常服用得話能推動身體的基礎(chǔ)代謝，具有健脾和胃的作用。那麼黎麥和稻米一起煮飯行嗎？

黎麥能夠 和稻米一起做飯

黎麥?zhǔn)且环N飲食療法使用價值很高的食物，一般狀況下是能夠 和稻米一起熬成飯的，那樣也會提升稻米的口味，里邊帶有的營養(yǎng)元素也比較豐富多彩，常常服用得話能有益于補充身體需要的營養(yǎng)元素，推動身體的身心健康發(fā)展趨勢。

可是在煮開前最好是將其侵泡好多個兒時再和稻米一起蒸制，主要是因為它里邊帶有高木薯淀粉和膳食纖維素，那樣能將其泡軟，另外也可以促成營養(yǎng)元素的排出，以后和稻米在高溫的狀況下，這種營養(yǎng)元素會更好的被身體消化和吸收。

黎麥中帶有豐富多彩的維他命、酚類物質(zhì)等，是一種具備很高飲食療法使用價值的健康保健優(yōu)品，另外它也是含有高蛋白食物的食材，常常服用得話能提升身體的飽腹感，另外還能推動身體的基礎(chǔ)代謝，具有健脾和胃的作用。

藜麥飯怎么煮美味

原材料：沒有起色黎麥50g、水100ml、圓蔥1/4個、釋迦果一個半、黑豆苞米適當(dāng)；調(diào)料：孜然粉、鹽、黑胡椒、味精。

作法：

1.黎麥、黑豆、苞米清洗，圓蔥、釋迦果切片。

2.炒菜鍋放少量植物油炒出香味圓蔥、苞米、黑豆，放水放進黎麥，撒孜然粉、鹽、黑胡椒、味精煸炒翻拌，蓋上大鍋蓋低火約15min燜熟。

3.熄火后嘗一嘗是不是需要調(diào)料，涼一下再拌入釋迦果。