減肥肉類可以吃什么

減肥瘦身期內(nèi)可以吃一些發(fā)熱量和脂肪率較為低的肉類食品，并且減肥瘦身也是需要吃正餐的，我們能夠挑選一些能夠推動腸道蠕動，少糖、低脂肪的食材，減肥瘦身期內(nèi)能夠吃啥肉？一起看看吧！

減肥瘦身期內(nèi)可以吃的肉類食品有雞脯肉、魚類、兔子肉、豬瘦肉、牛羊肉等。

1、雞脯肉

雞脯肉也是磷、鐵、銅與鋅的優(yōu)良來源于，而且含有維生素b212、維生素b26、維生素D、維他命D、維生素B12等。雞脯肉的長鏈脂肪酸物質(zhì)和牛肉、生豬肉較為，帶有較多的不飽和脂肪—脂肪酸（單不飽和脂肪）和脂肪酸（多不飽和脂肪），可以減少對身體健康不好的密度低蛋白膽固醇。適度吃些雞脯肉，不僅有利于身體健康，也不會造成肥胖癥。

2、魚類

以便降低飽和脂肪酸的攝取，挑選淡水魚（如藍鰭金槍魚、大馬哈魚）做為你的肉類食物，由于他們帶有一種身心健康的不飽和脂肪——omega-3油酸，及其蛋白。omega-3油酸有利于減少血膽固醇和甘油三酯，有利于降低心血管疾病的生病風險；可能改進免疫功能，可能有利于醫(yī)治發(fā)炎。

3、兔子肉

含蛋白較多，每100克兔子肉中含蛋白21.5克，含人體脂肪少，每100克僅含人體脂肪0.4克，帶有豐富多彩的大豆卵磷脂，含膽固醇較少，每100克含膽固醇只能83mg。因為兔子肉含蛋白較多，營養(yǎng)成分較高，含人體脂肪較少，是人胖較為理想化的肉制品。

4、豬瘦肉

豬瘦肉含蛋白較高，每100克可達到29克，每100克脂肪率為6克，但經(jīng)煮燉后，脂肪率還會繼續(xù)減少，因而，也較合適人胖服用。

豬瘦肉是現(xiàn)階段大家飯桌關鍵的畜類食品之一。由于生豬肉化學纖維比較軟細，結(jié)締組織較少，肌肉組織中帶有較多的肌間人體脂肪，因而，歷經(jīng)烹飪生產(chǎn)加工后肉味物別美味。

5、牛羊肉

牛羊肉是經(jīng)典的提升肌肉的蛋白出示物，它的營養(yǎng)成分僅次兔子肉。每100克牛羊肉含蛋白20克以上，牛肉蛋白質(zhì)含有的必須氨基酸較多，并且含人體脂肪和膽固醇較低，因而，非常合適人胖和高血壓、動脈硬化、冠心病和糖尿病患者適當服用。自然，牛羊肉也是不太好的地區(qū)，就是說它帶有飽和脂肪酸。挑選腰部的肉和瘦牛扒，他們是牛的身上脂肪率至少的肉。