蝦在我們家一個星期下最少會做2次吧我認為吃龍蝦得話呢,能夠 非常好的協助我減肥瘦身,由于蝦里邊呢是沒有碳水化合物化合物的,并且他的熱量也是非常的低。減肥瘦身一天可以吃是多少蝦?
減肥瘦身每日可以吃大龍蝦3兩上下為宜。大龍蝦歸屬于蛋白質含量較為高的食品,而人體脂肪和碳水化合物化合物都較為少,是一種不增胖的食品。但是身體對蛋白的需要一般每日1-2g/KG休重。3兩蝦仁基本能夠 考慮身體的需要。假如過多服用,盡管增胖功效不顯著,但是過多的蛋白類食品,假如不可以被身體消化和吸收,則會在腸胃內溶解產生一些有害物,加劇消化系統承擔。
減肥瘦身蝦應當如何吃
蘆筍蝦仁早飯雞蛋餅
原材料:熟鮮蝦50g圓蔥1/4個茭白8-10根只取頭部牛乳5b250l生雞蛋4個鹽、黑胡椒少量芝麻、辣椒面
作法:
1、鮮蝦放冷凍(最好)或常溫下解凍,圓蔥切割成細圈,茭白掰下頭部預留;
2、鍋內接半鍋水,煮沸后資金投入茭白煮一分鐘,撈起來預留;
3、生雞蛋磕入器皿,加上牛乳,撒少量鹽和黑胡椒,攪拌勻稱;
4、炒鍋擦拭,倒進少量油,燒開后將圓蔥下鍋,煸炒至圓蔥變松;再添加焯焯水的茭白和鮮蝦,一同煸炒一會兒;
5、將茭白和鮮蝦在底鍋鋪好,不必相互重合,然后倒進雞蛋牛奶液,稍微搖晃大鍋,令雞蛋液布滿底鍋。
6、維持最少的火,蓋上外蓋,漸漸地烤制。直至雞蛋液表層所有凝結,就可以起鍋。吃以前能夠 撒一些芝麻和辣椒面,稱得上極致!
蒜泥蝦仁
原材料:鮮蝦、姜片、植物油、蒜末、辣椒干、生抽醬油、鹽、蔥段。
作法:
1、水中放生姜燒開,放進鮮蝦汆熟撈起來
2、鍋中放一點點植物油,進行爆香辣椒干和蒜末,放進水,放鹽生抽醬油,煮沸淋在鮮蝦上,撒上蔥段就可以。
鮮蝦三寶
原材料:鮮蝦、紅蘿卜、絲瓜、米酒、植物油、蔥蒜、鹽。
作法:
1、鮮蝦用米酒腌漬三十分鐘,紅蘿卜、絲瓜切滾刀塊,蔥蒜切末預留。
2、熱鍋,倒進小量植物油,油開后放入鮮蝦。
3、鮮蝦6完善后倒進紅蘿卜及絲瓜塊,添加蔥蒜末及少量鹽,迅速煸炒起鍋。
本文發布于:2023-04-30 01:02:00,感謝您對本站的認可!
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