低碳一周食譜

低碳減肥法就是說根據限定碳水化合物化合物的攝取，將一切正常身體的關鍵作用來源于從耗費碳水化合物化合物變為燃燒脂肪，以做到減肥瘦身。從短期內而言實際效果很明顯的。但從長期性而言是不可取的。一切正常身體，碳水化合物化合物出示60%上下以上動能，攝取不夠，會造成低血糖，出現面色蒼白、困乏、頭昏等病癥；會很多耗費肝存儲的糖元，危害肝和肌肉，造成一部分內分泌系統混亂等，盡管短時間休重會降下去，但恢復過來飲食搭配最易反彈。

含碳量水化合物少而含有人體脂肪的食材關鍵包含下列幾類：第一種是各種各樣肉類食品，如畜類的豬羊牛、家禽類的雞鵝鴨肉、海鮮產品的魚蝦蟹貝類等。各種各樣干果如核桃仁、花生仁、葵瓜子、甜杏仁等。其他的的也有各種植物油如豆油、食用油，動物油脂如鮮奶油、無鹽黃油，各種各樣醬如花生醬、色拉醬等。

一日菜譜舉例說明以下:早飯可挑選500ml脫脂牛奶，2個煎蛋，小量正餐和蔬菜水果。午飯可挑選很多清燉或是油燜肉類食品，小量正餐和蔬菜水果。晚飯可挑選很多干果，融合500ml豆槳或是脫脂牛奶。高脂低碳水化合物的飲食搭配并不科學，不建議長期性挑選。

低碳食物是在食品的生產全過程和消費全過程中能耗低，二氧化碳以及它污染物排出來量少的食材，稱之為低碳食物，相反就是說高碳鋼食材。低碳食物有水豆腐，大白菜，黃豆，西藍花，麥面，大米，花椰菜，萵筍，西紅柿，草莓苗，雞翅，瓶裝粉大馬哈魚，豬里脊，烤牛肉，菌類，豆角，山羊奶，圓蔥等。這種食材中碳水化合物化合物低更為低，非常容易消化吸收。建議平常低碳飲食，依據本人喜愛挑選服用。